春のだるさは、酸味が流してくれる

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

春になるとだるくなる。その理由を、食卓から考えます

毎年この季節になると、身体が動き出さない方へ

桜が咲き始めると、なんとなく身体が重くなる…

朝、目覚めてもしばらくベッドから出られない。
昼食後に強烈な眠気が来て、午後の集中力が続かない。

理由も分からないまま、なんとなくイライラしている。
花粉のせいかな、と思いながら、でも花粉薬を飲んでも身体の重さは取れない…

こんな状態が毎年3月〜4月に繰り返される、という方が、PNFCの臨床現場では本当に多くいらっしゃいます。

「春なのに、なぜこんなにしんどいのか」

そんな朝を毎年繰り返してきた方へ。
その理由を、食卓から読み解いていきます。

PNFCの臨床現場でも、女性の多くが春の不調を「毎年のこと」として受け入れてしまっています。

月間200名以上の施術のなかで、
春になると急にだるくなった方、朝が起きられなくなった方、イライラが強くなった方。

ほかにも、
目が霞んで見えにくくなる、肩や首の凝りが急に悪化する、甘いものが急に欲しくなる…

こうした春特有の不調に悩まされている方が、
本当に多いんです…

しかし、そういった春の不調は

「春バテ」という言葉で、毎年見過ごされてきました。

春バテの正体は「だるさ」ではない

春になるとだるくなるのは事実です。

でも、それは「気候の変化に慣れていないから」ではありません。

春のだるさの正体は、冬に溜まった「水の滞り」を、身体が一気に「血」に変換しようとする過渡期の負荷です。

東洋医学では、季節ごとに身体の主役となる臓器が変わります。

冬は「腎」が主役で、身体はじっと貯める方向に動いています。
春になると今度は「肝」が主役に変わり、貯めていたものを一気に動かし始める…

この切り替えがうまくいかないと、身体の中で冬の滞りが詰まったまま春を迎えることになります。

東洋医学の五行では、春＝木＝肝＝酸味という対応関係があります。

この「酸味」は、単に「身体を締める味」として知られていますが、
PNFCの臨床現場から見ると、酸味の本当の役割は「冬の滞りを春に向けて流し始める起動剤」なんです。

「春バテ」と呼ばれているものの多くは、
肝の解毒と疏泄（そせつ）の力が追いつかないために起きている、詰まりの症状です。

気温が上がったから身体が怠けているわけではなく、
冬に溜めたものを流す仕組みが、まだ動き出していないだけ…

そこに手を当てると、話が変わります。

毎年春になると、

だるい身体が、朝の光と一緒に目覚めてくる。
午後の集中力が、夕方まで続く。

花粉の季節に、身体の奥から力が湧いてくるような感覚がある。
冬太りが、春の食卓から自然に整っていく…

そういった春を取り戻す道筋が、食養にはあります。

「毎年同じ季節に、同じ不調が出る」
そういう詰まり方をしてきた方が、この仕組みを知ると「毎年繰り返してきたのが腑に落ちた」とおっしゃいます。

PNFCの現場で30年以上、それを繰り返し見てきました。

「体質だから」と思っていらっしゃる方も多いです。
でも体質ではなく、「毎年同じ季節に同じ滞りが起きている状態」なら話が変わります。

状態は、整えれば動く。

肝の疏泄の力の落ち方、水から血への切り替わりの弱さ、食卓の組み立て方。
そのすべてが「いまのあなたの状態」であって、生まれ持った体質ではありません。

本当の問題は、肝の疏泄が追いつかないまま毎年春を迎えていること、です。
そこに手をつければ、季節に関係なく、身体は応えます。

三つの条件が、同時に揃わなければ動かない

この春の切り替えには、
三つの要素が同時に揃っていないと動かない、という条件があります。

三つのうち一つでも欠けると、身体は応えてくれないんです。

原理だけ知っていても、食卓の組み立てが合っていなければ結果は出ない。
原理と食材が揃っても、タイミングを間違えると動かない。

三つ全部が同時に必要で、
しかもその「自分の身体の春の詰まりがどこにあるか」の見立ては、身体ごとに違います。

これを自分で見つけ出すのは、かなり難しいんですよ。

毎年春になるたびにだるくて、花粉薬を飲んでも眠くて、食事に気を使っても変わらない。
そう感じてきた方の多くは、いま言った三つのうちの、どこかが欠けたままなんです。

PNFCの30年の現場で繰り返し観察してきたのは、この「同時性」です。

だから有料パートでは、
原理・食卓の組み立て・タイミングの三つを一つの流れとしてお渡しします。

毎年繰り返してきた春の滞りを、食卓から整える道筋を、この記事一本に全て詰め込むつもりで書きました。

全員に当てはまるとは申しません。ただ、「毎年同じ季節に、同じ不調が出る」「春なのに身体が軽くならない」という詰まり方をしてきた方には、かなり届く内容だと思っています。

この記事が向いている人

向いている方

• ✓毎年3〜4月になると急にだるくなる、眠いが繰り返される
• ✓花粉症・アレルギーが毎年この時期に悪化する
• ✓春なのに冬太りが取れず、身体が軽くなる感覚がない
• ✓イライラ・気分の波が春に大きくなる
• ✓春の不調を「体質」ではなく食卓から整えたい

今は別の道が合う方

• —春の不調を感じておらず、いまは充分
• —すぐに劇的な変化を求めている
• —食卓の組み立てより他のアプローチを探している

ここから先で扱うこと

• ●「春のだるさがどこから来ているのか」五行の構造でわかる
• ●酸味が「冬を流す味」として機能する仕組み
• ●春の食卓で肝を整える食材の考え方と組み合わせ
• ●ご自身の「春の詰まり」がどこにあるか見立てるポイント
• ●食養と身体の動きを連動させる、PNFCの春のプロトコル

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 酢を毎日飲めばいい、ということですか？

「酸味を取る」は正しい方向ですが、酢を毎日飲むだけでは不十分です。酸味がどの食材に含まれ、何と組み合わせ、どのタイミングで取ると肝に届くのか。その組み立てを有料パートで整理しています。

Q. 東洋医学は難しそうで、理解できるか不安です。

専門用語の暗記は不要です。「春になると身体が何を必要としているか」を身体感覚の言葉で説明しています。食卓での具体的な選び方まで落とし込んでいますので、理論より実感で読んでいただけます。

Q. 毎年同じ時期に同じ不調が出る、という方に向けた内容ですか？

まさにその方のために書きました。「毎年繰り返す」ということは、身体が同じ場所で詰まっているということです。その詰まりの場所を食卓から整える道筋を、この記事でお渡しします。

このあとの本文では、春の肝から始まる滞りの連鎖を一本の線で辿り、その先に現れる身体を具体的にお見せします。

朝、目覚めたときに身体が軽い。午後も集中力が続く。花粉の季節を、薬だけに頼らず過ごせる。春の食卓が、なんとなく楽しみになっていく。そういった春を、来年の自分のために今年から始めていただけます。

その道筋を、これから一緒に見てみましょう。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の食養見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。