薬と食養の使い分け

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

薬と食養の使い分け

サプリの袋を開けた瞬間、また同じ袋に手が伸びている

夜、洗面台の棚を開ける。ビタミンB群、鉄、マグネシウム、葉酸。いつの間にこんなに並ぶようになったんだろう、と少し止まる。

飲んでいないと不安だから続けている。でも、何が変わったかと問われると、答えに詰まる。これはご自身のことではないですか。

風邪をひけば市販薬を飲む。頭痛がくれば鎮痛剤。胃が重ければ胃薬。効くこともある。でも、また同じ症状が何度も繰り返しやってくる。そのたびに同じ棚を開ける。冷たいまま、重いまま、それが続いている。

その「止まり」は、無駄ではありません。身体が次の順番を求めているサインです。

薬とサプリの効き・効かないは、量や種類の問題ではありません。順番の問題です。体質のせいではありません。

食を基盤に整えてから、薬やサプリはその上に乗せる。この順番が逆になっている方が、臨床の現場では非常に多いです。

PNFCはこの「順番」を30年以上見てきました。食が先で、薬はあと。その原則を、ご自身の身体に合わせてどう組み立てるか。その地図を、この記事でゆっくりお伝えします。

食が基盤、薬は補足。この順番が逆になっている

以前、PNFCではサプリそのものを否定していませんでした。良いものを選んで正しく使えばいい、という立場でした。現場を見続けて、分かったんです。順番が間違っている方が多すぎる、と。

臨床の現場で「順番を間違えた方の身体」を見続けていると、ここを曖昧にする方が不誠実だと感じるようになったんです。これは少し言い切りすぎだとも思う。ただ、薬とサプリで長く遠回りしてきた方の表情を見ていると、どうしても言わざるを得ない。

PNFCの考え方では、薬やサプリは「食で基礎が整った上に乗せるもの」です。基礎が不安定な状態で薬を入れても、効果は限定的です。

たとえるなら、穴の開いたバケツに水を注いでいるようなもの。穴を塞ぐのが先です。

もう一つ、比喩を使わせてください。サプリは家具です。食は床と柱です。床も柱もない状態で家具だけ並べても、家は成り立たない。でも、多くの方が家具を選ぶことに夢中になっていて、床と柱を後回しにしてしまっている。

食べたものでその人の身体はできています。きれいな水の中に墨を一滴落としたくらいなら、水は澄んだまま。でも、墨がたっぷり混ざった水をきれいにするには、浄化にどれだけかかるか分からない。それと同じことが、食の基盤が崩れた身体の中で起きています。

「身体に良いもの」という曖昧な言葉には、違和感を感じます。何が身体に良いかは、季節・体質・現在の連鎖段階の3軸で変わる。一律の「良いもの」などない。それが30年の臨床で見てきた現実です。

食の基盤が整うとは、「何を食べるか」だけの話ではありません。いつ、どんな形で、どの順番で食べるか。これら全てが揃って、初めて基盤と呼べます。サプリより先に、この土台を確認する。それが順番の話の本質です。

食を変えたら、同じ薬が「効き始めた」

臨床の現場で、繰り返し目にする光景があります。

食事を変えて数ヶ月後に、以前から飲んでいたサプリが急に効き始めた、という方が出てきます。サプリを変えたわけではありません。量を増やしたわけでもない。食の基盤が整ったことで、身体の吸収と循環の回路が戻ってきた。その結果、乗せていたものが届くようになったんです。

ある方のことを少しお伝えします。毎日複数のサプリを飲んでいたけれど、実感がなく、疲れも冷えも変わらない状態が続いていた。臨床でお会いしたとき、食の状況を聞くと、朝はパン、昼はコンビニ、夜は遅い時間に重いものという日々でした。

まずサプリを一旦脇に置いて、食の土台を整えることを優先してもらいました。朝に白湯とお粥。昼はしっかり。夜は軽め。加工食品を減らし、旬のものを中心に。特別なことは何もしていません。昔の人が普通にやっていたことです。

数ヶ月後、朝の起き上がりが変わったとおっしゃいました。以前は布団から出るのがつらかったのが、スッと起き上がれるようになった。その上で、必要なものだけを少量加えたとき、今度は以前と違う手応えがある、と。

変わらない方もいます。その場合は、別の層に詰まりがあるので、そこを先に解いてから食を組み立て直す必要があります。全員に同じ順序が当てはまるとは言いません。ただ、食の基盤なしに薬やサプリが十分に届くことは、構造的にありえないんです。

なぜこの順番で効くのか。その仕組みを有料パートで読み解きます。

PNFCで見てきた中で、食を変えることで「変わる時期」に共通点があります。1〜2ヶ月ほどで、まず朝の起き上がりに変化が出始める方が多い。次に、疲れの回復が早くなる。そのあとに、冷えの深さが変わってくる。この順番は、身体の回復が表層から深層へではなく、内側から外側へ広がっていくことを示しています。

食で内臓の温度を回復させると、血の流れが変わり、末端まで届くようになる。それが身体の内側から感じられるようになったとき、「食が先」という順番が腑に落ちます。頭で理解するより、身体で確認する。その順番自体が、食養の本質です。

この記事の有料パートで読めること

有料パートでは、食と薬の関係を構造的に掘り下げます。

• 「食→基礎安定→薬が効く」の階層構造
• なぜ加工食品が身体の受け入れ体制を壊すのか
• 消化力が弱った身体に「最初に入れるもの」
• 季節ごとの食養の優先順位
• 五臓×食材の具体的な対応関係
• 消化力を回復させるセルフコンディショニング
• 自分の「基礎レベル」を読むセルフ見立て

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓サプリや薬を飲み続けているのに、根本が変わらない実感がある
• ✓食と薬の「順番」を構造として理解したい
• ✓ご自分の基礎レベルを読む地図を持ちたい
• ✓長期的に身体と向き合い、整え続ける力を持ちたい
• ✓複数の不調が連鎖していることに薄々気づいている

今は別の道が合う方

• —対症療法だけで、充分整っている
• —短い情報だけで答えを得たい
• —受け身で改善を待ちたい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●見えている症状の三段下に流れている、根の構造
• ●上流から下流へ、三段階で進む連鎖の進行
• ●季節と五臓のリズムが、現在の症状に与える影響
• ●食・動き・呼吸で根に手をつける順番
• ●自分の連鎖の段階を読む地図が、手に入る

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. サプリをやめると、不安になりませんか？

一度に全てをやめる必要はありません。食の基盤を整えながら、少しずつ「本当に必要なもの」と「なんとなく飲んでいるもの」を分けていく。その過程で、ご自分の身体が必要としているものが見えてきます。

Q. 食を変えると、何ヶ月で変化が出ますか？

続けた方の中には、朝の起き上がりが変わる、という変化を感じる方が出てきます。ただ、変わらない方もいます。その場合は別の層に詰まりがありますので、そちらを先に見ていく必要があります。「食さえ変えれば必ず変わる」とは言いません。ただ、食を変えずに変わった方はいません。

Q. 自分でどこまで判断できますか？

この記事の内容を理解していただければ、「今の自分は食が先か動きが先か」という判断はご自身でできるようになります。ただ、体質・季節・連鎖段階の3軸を同時に組み立てることは、慣れるまでは一人では難しい。最初は地図を持って、徐々にご自分で歩けるようになっていただければと思います。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

Instagram

30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。