更年期の不調は「ホルモンの問題」だけではない

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

更年期の不調は「ホルモンの問題」だけではない

ホルモン剤を飲んでも変わらなかった、あの翌朝のこと

朝7時。アラームが鳴っても、布団から出られない。

重い。だるい。足先はまだ冷たく、首の後ろには鉛を埋め込んだような重さが残っている。ホルモン剤を飲み始めてから何週間も経つのに、この朝の感覚だけは変わらないんです…

「薬を飲んでいるのに」という静かな失望。「年齢のせいだから仕方ない」と言い聞かせようとして、言い聞かせきれない。それは身体の問題というより、自分の身体への信用が、静かに薄れていく感覚でした。

顔がカーッと熱くなる。汗が止まらない。眠れない。イライラする。関節が痛い。髪が薄くなった。気力が出ない。

しかも毎年、同じ季節に同じ波が来る。去年の冬も同じように腰が重くなった。一昨年の夏も同じようにホットフラッシュが激しくなった。「連鎖して出てくる不調の正体」が見えないまま、また次の季節が来る。こんな朝を、何年も繰り返してきているんです…

これだけの症状が同時に出てくると、どこから手をつければいいかもわからなくなる。「病院へ」「整体へ」「漢方を」と動いてみても、それぞれがバラバラの対策で、どこかで繋がっている感じがしない。なぜ頑張っても元に戻るのか、その理由が見えない。

PNFCの臨床現場では、月間200名以上の方を診ています。
そのなかで更年期の不調を抱えた方は少なくなく、「ホルモン療法を試したが変化が感じられない」という声はよく聞きます。

ホルモン補充療法は悪いものではありません。症状が和らぐ方もいます。ただ、その療法で改善が感じられない方の身体を30年以上見てきて、気づいていることがあるんです。

更年期の本質は「ホルモンが減る病気」ではない。
身体の中の「温める力」と「潤す力」が同時に入れ替わろうとしている時期、それが更年期です。

「これは年齢のせいだから仕方ない」と諦めてきた方もいると思います。でも、年齢のせいではありません。体質だからではありません。腎の陰陽の入れ替えの順番が追いついていないという、構造の問題なんです。

「減っている」ではなく「組み立て直している」

以前は、更年期の不調を「ホルモンが枯れる老化」として見ていました。今はそうではなく、「腎の陰陽が入れ替わりの順番を組み直している時期」として見ています。この見方の違いが、どこに手をつけるかを大きく変えます。

東洋医学では、更年期を「腎精の自然な変容期」と見ます。

腎は生命力の貯蔵庫です。若い頃に蓄えた腎の力を、人生後半の30年に向けて再配分する期間、それが40代後半から50代にかけての時期なんですね。

ここが重要なところです。
ホルモン補充療法は「外から補う」アプローチです。身体の中から何かが減った、だから外から入れる、という発想ですね。

でもPNFCが現場で見ているのは、「減っている」のではなく「入れ替わりの順番が追いつかない」という状態です。

腎には二つの力があります。

腎陰は身体を潤す力。関節を滑らかにし、肌に艶を与え、脳を落ち着かせます。夜に静かに回復する力でもあります。

腎陽は身体を温める力。体温を保ち、代謝を動かし、朝に起き上がる力を生み出します。

健康な状態では、この二つはシーソーのように互いを支え合っています。魔法瓶のような構造です。内側の断熱層が「陰」、熱を届ける仕組みが「陽」。外から熱を足しても、内側の断熱層が壊れていれば熱は逃げる。更年期になると、この入れ替えが複数同時に起きる。そこで身体が追いつかなくなるんです。

腎陰が先に落ちると、陽を抑える力が弱くなる。そうすると相対的に陽が暴走します。これがホットフラッシュです。身体が本当に熱いのではなく、陰の抑えが効かなくなって陽が上に昇ってしまう。だから顔は熱いのに足は冷たいという矛盾した状態が生まれるんです…

さらに時間が経つと腎陽も落ちてきます。今度は全体的に温める力が弱くなる。上半身のほてりと下半身の冷えが混在する。これが「上熱下寒」という状態です。

眠れないのは、腎陰が心の興奮を落ち着かせる力（水が火を制する関係）が弱くなっているから。イライラするのは、腎が肝に水分を送れなくなり、肝の熱が上がるから。関節が痛くなるのは、腎陰が減って潤いが届かなくなるから。

一見バラバラに見える症状が、実は腎の陰陽入れ替えの滞りから連鎖していることが多いんですね。

ご自分だけで陰陽の順番を組み立て直すことが難しい理由

「では、腎陰を補えばいいのか」「腎陽を温めればいいのか」。そう考えて食事を調整し、温活を試みる方もいます。

ただ、この「順番」がご自分だけでは見えにくいんです。

理由は三つの条件が同時に絡んでいるからです。

この三つが同時に揃わないと、食養も動きも的外れになる。ご自分の陰陽の深さと順番を正確に見立てるのは、構造的にかなり難しいことです。

踏み込んだ言い方ですが、この見立てが外れたまま何年も続けている方を、PNFCの臨床現場で少なからず見てきています。熱心に取り組んでいるのに届かない。それは意志の問題ではなく、見立ての方向が合っていないことが多いんです。

正直なところ、PNFCが最も気になってきたのは「合っているはずなのに変わらない」という声の多さです。食事に気をつけている、温めている、動いている。それでも変わらない。その「引っかかり」が、この記事を書いている理由の一つでもあります。

「これで合っているのか」と立ち止まる瞬間は、そこに気づいているサインです。心細いのは当然なんです。

腎の組み立て直しが進んだとき、朝の身体が変わる

PNFCの臨床現場で、更年期の方が腎の陰陽を整え始めると、変化は静かなところから来ることが多いんですね。

朝7時。起き上がる前に足の裏に意識を向けると、今まで石のようだった足の指先が、じんわりと温かい。

午後3時ごろ。以前なら頭がぼんやりして集中できなかった時間帯に、手のひらをお腹に当ててみると保冷剤のような冷たさがなくなっている。

夜11時。横になっても心臓がドキドキして眠れなかった夜が、布団に入って30分で落ち着いている…

劇的に変わるのではなく、身体が「静かに落ち着く」感覚です。それが腎の陰陽が少しずつ組み立て直されているサインです。

言い切ります。腎の陰陽の順番が整い始めると、変化は必ず朝から来る。夜11時の眠りではなく、翌朝7時の足先の温度から来るんです。

もちろん、全員に同じ速度を約束するものではありません。腎の消耗の深さ、季節のタイミング、年齢によって違います。ただ、変化の順番は同じです。末端から温かくなり、朝の重さが軽くなり、連鎖して出ていた不調が一つずつ静かになっていく。

PNFCの臨床現場では、月間200名以上のなかに更年期の方も多くいます。外からホルモンを補う前に、身体の中で組み立て直す順序と深さを見ることが、長期的に見てより穏やかな変化に繋がることを現場で感じています。

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腎陰陽の構造・見立てサイン・食養設計・セルフコンディショニング

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。