イライラ・不安の根が内臓にある理由

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

イライラ・不安の根が内臓にある理由

理由のないイライラが、ある日ふっと来る

特に何かあったわけじゃない。仕事はいつも通り。家族に嫌なことを言われたわけでもない。なのに、なんだかイライラする。

いつもなら平気なことが、今日はなぜか腹が立つ。誰かが話しかけてきた言葉のトーンが、ちょっと気になっただけで、胸の上のほうがカーッとなる。

「なんで今日はこんなにイライラするんだろう」と思う。考えても理由が見つからない。だから自分を責める。「なんでこんなことで」と思った瞬間、自分への信用がまた一段下がっていく感じ…。

あるいは、不安。夜、布団に入ると急に将来のことが心配になる。心臓がドキドキする。寝つけない。翌朝、なんの心配もなかったことに気づく。

その感情、性格の問題ではありません。内臓の状態が、感情をつくっています。

感情は「心」だけの問題ではない

イライラしたらストレス発散。不安になったらリラックス。悲しくなったら気分転換。現代の対処法は、ほとんどが「心」へのアプローチです。

カウンセリング、アロマ、瞑想。どれも悪くはない。でも、同じ感情の波が繰り返しやってくるなら、心だけ見ていても解決しないことがあります。

東洋医学には「七情」という考え方があります。怒・喜・思・悲・恐・驚・憂。これらの感情はそれぞれ、特定の内臓と結びついている。

肝は怒り。心は喜び。脾は思い悩み。肺は悲しみ。腎は恐れ。

これは比喩ではありません。肝が弱ると、理由もなくイライラする。腎が冷えると、漠然とした不安が湧いてくる。内臓の状態が感情を生んでいる。

もう少し詳しく見てみます。肝は「疏泄（そせつ）」という働きを持っています。気の流れを全身にスムーズに通す力です。春に木が芽吹くように、肝は気を上へ推し上げる性質がある。この働きが滞ると、気が詰まってイライラする。行き場のない怒りが、胸の上の方でカーッとなる。それが「肝の気が暴走している」状態です。

腎は「精（せい）」を蓄える場所です。生命エネルギーの貯蔵庫とも言える内臓で、冬に大地が水を蓄えるように、腎は身体の根の力を保持している。腎が冷えて弱ると、この根の力が不安定になる。夜になると急に将来のことが心配になるのは、腎の気が底をついてきているサインです。深い井戸の水が少なくなったとき、ちょっとした揺れで底が見える。腎が弱ったときの「恐」の感情は、そういう感覚に近いんです。

つまり、感情に振り回されているとき、問題は「心が弱い」のではなく、対応する内臓が疲れている。順番が逆なんです。感情が先にあって内臓が疲れるのではなく、内臓が疲れたから感情が出てくる。

内臓が整うと、感情が穏やかになる

朝7時、布団から足を出した瞬間、胸に重さがない。会議で誰かに反対意見を言われても、腹の底が温かいまま受け止められる。夜11時、布団に入った瞬間に心臓のドキドキがすっと収まる。

「あれ、最近怒りっぽくなくなったね」と家族に言われる。自分では気がついていなかった。ただ、以前なら腸が立っていた場面で、今は「まあいいか」と思えている。

これは性格が変わったのではなく、内臓の状態が変わったから感情が安定したんです。肝が柔らかくなると、怒りの閾値が上がる。腎があたたかくなると、不安の底が浅くなる。

感情をコントロールしようとするのではなく、感情が湧きにくい身体に戻す。この発想の転換が、五臓と感情の関係を知ることで見えてきます。

PNFCの臨床現場で長年見てきて分かることは、感情が安定していく方には一つの共通点があります。それは、ご自分の感情を「敵」として見ることをやめたとき、です。イライラを抑えようとするのではなく、「今、肝が疲れているんだな」と読む。不安を消そうとするのではなく、「腎が冷えているサインだな」と受け取る。感情が内臓の声だと分かると、感情との付き合い方が静かに変わります。

ただし、三つの条件が同時に揃わなければ動かない

ここで少し立ち止まって、整理したいことがあります。感情が内臓から来ているとわかっても、闇雲に「じゃあ食事を変えよう」「運動しよう」では、連鎖には手が届きません。

PNFCの臨床現場で繰り返し確認してきた条件が三つあります。ご自分の五臓のどれが疲れているかを読む見立ての軸、今の季節と五臓のリズムの一致、食×動き×呼吸の正しい順序。この三つが同時に揃ったとき、初めて感情の連鎖に手がつけられます。

一つだけ知っていても、二つでも、構造的にかなり難しいんですよね。見立てがなければ、何の食材も「なんとなく良さそう」で終わる。季節との一致がなければ、整えたいものと逆方向の刺激を入れることになる。心細い作業を一人で組み立て続けることになります。

たとえば、春にイライラしやすい方が「肝を整えたい」と思って、冬用の腎を温める食材を続けていた、という場面がPNFCの現場でも見られます。方向は正しくても、季節とのズレが連鎖を止める。あるいは、正しい食材を選んでいても、呼吸が浅いまま動きだけ増やしていては、内臓への刺激が届かない。

感情の連鎖に手をつけるとは、どの内臓から、今の季節に、どの順序で整えるかという三軸を同時に使う作業です。地図と現在地と歩く順番、この三つが揃って初めて目的地への道が開きます。

この記事の有料パートで読めること

有料パートでは、五臓と感情の対応を以下の流れで読み解いていきます。

• 肝=怒、心=喜、脾=思、肺=悲、腎=恐。それぞれの連鎖メカニズム
• 一つの内臓の乱れが、感情・身体・美容にどう波及するか
• 季節ごとに出やすい感情と、その理由
• 感情の波を穏やかにする食養プロトコル
• 内臓を動かす回旋の原理
• 自分の感情パターンから内臓の状態を読むセルフ見立て

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓症状の表面ではなく、その三段下にある根に手をつけたい
• ✓入門記事だけでは物足りなくなった
• ✓連鎖の構造そのものを理解したい
• ✓自分の身体を読む地図を持ちたい
• ✓一度学んで、自分で整え続ける力を持ちたい

今は別の道が合う方

• —対症療法だけで、充分整っている
• —短い情報だけで答えを得たい
• —受け身で改善を待ちたい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●見えている症状の三段下に流れている、根の構造
• ●上流から下流へ、三段階で進む連鎖の進行
• ●季節と五臓のリズムが、現在の症状に与える影響
• ●食・動き・呼吸で根に手をつける順番
• ●自分の連鎖の段階を読む地図が、手に入る

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢を重ねてから始めても、身体は変わりますか？

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。