春の養生 完全ガイド

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

春の養生 完全ガイド

毎年3月に、決まって身体が重くなる方へ

3月に入って暖かくなってきた。コートを一枚薄くした。でも身体がだるい。朝7時、布団の中でも重くて、目覚ましを止めてから起き上がるまでに時間がかかる。「今日も同じだ」という感覚が先に来る。

膝がこわばる。指の関節が硬い。些細なことでイライラする。普段なら気にしないことで腹が立つ。「なんで春なのにこんなに調子悪いんだろう」と思いながら、とりあえず花粉の薬を飲む。

毎年、同じ時期に、同じ場所が崩れる。
これが、30年以上の現場で繰り返し見てきた春の不調のパターンです。

花粉のせいだと思ってきた。加齢のせいだと思ってきた。体質だから仕方ないと諦めてきた。でも毎年同じ時期に同じ不調が出るとすれば、それは花粉でも加齢でも体質の問題ではありません。季節と身体のあいだに、構造的な理由があると考えた方が筋が通ります。

月間200名以上の施術の中で、春になると古傷が出る、毎年3月に関節が痛み出す、ということを繰り返し見てきました。その根は、花粉でも体質でもなく、肝と春の連鎖です。

正直に言うと、全員に当てはまるとは申しません。ただ、毎年同じ時期に同じ不調が繰り返される方には、かなりの確率でこの連鎖が見えてきます。体質だから仕方ない、と諦めてきた方ほど、連鎖を知ったときの手応えが大きい。

間違いなくこの連鎖は実在するが、もちろんそれが全てのわけではない。個人差があることは前提として、毎年同じパターンで不調が出る方には、まず当てはまると見ています。

ここで少し正直に言うと。春の不調を「肝の話」で説明しようとすると、「それって本当？」と疑われることがある。無理もないと思います。毎年3月に身体が重くなる、その本当の理由が「肝臓と季節のつながり」にあると言われても、ピンとこないのは当然です。

ただ、30年以上の現場で見てきた事実として、冬に腎の蓄えが足りなかった年の翌春は、肝の症状が重い。これは、個人の体質の問題ではなく、季節をまたいだ身体の連鎖として繰り返し現れます。

春の不調は、肝の使われ方のズレから起きる

ここで少し気になっていることがあります。春の不調を「花粉のせい」で片付けてしまう、その整理の仕方そのものに、見落とされている層があるという点を、正直に言っておきたい。

五行の考え方では、春は「木」の季節であり、肝の季節です。

木＝春＝肝。春になると肝の働きが活発になり、冬のあいだ蓄えていたエネルギーが動き出します。

肝は血の巡りを管理し、気の流れを整え、感情をコントロールする臓器です。肝が元気なら、春は身体も気分も軽くなる。でも肝が弱っていたり、冬のあいだの腎の蓄えが足りなかったりすると、肝がうまく動き出せない。

そのとき何が起きるか。肝は「筋」を主るので、肝の働きが鈍ると腱が硬くなり、関節をまたぐところに痛みが出る。肝は「目」に通じるから、目がかすんだり疲れやすくなる。肝の感情は「怒」だから、イライラしやすくなる。

関節痛、目の疲れ、イライラ。春の三大不調は、全部肝とつながっています。個別に対処しても、上流の肝が整わなければ戻ってきます。

そして、ここが一番大事なところです。肝は、冬の腎の蓄えによって動き出す。だから春の不調の根は、春ではなく冬にある。春になってから肝だけを何とかしようとしても、届かない理由がここにあります。

なぜ、自分でやろうとするとうまくいかないのか

「春の不調があるなら、春に肝を整えればいい」と考えるのは自然な発想です。でも、現場を30年以上見てきて、これが機能しないケースを何度も見てきました。

理由は3つあります。

この3つが同時に揃わなければ、春の肝の養生は動かない。
ご自身で3つを全部揃えながら進むのは、構造上かなり難しい作業です。

春を、ただ耐えるのではなく整えるとしたら

3月の朝7時、目を覚ましたとき膝の重さがなく、布団から足を出しても足先が冷たくない。起き上がって鏡を見ると、顔色がいつもと違う。

午後、パソコンの画面を見ていても、目が霞まない。夕方になっても、いつもあるだるさが来ない。

この感覚の変化は、劇的なものではありません。ただ、「あ、今日は調子が違う」と気づく瞬間として、静かに現れます。

30年以上の現場で、春の連鎖を見立て直してから、「今年は春が違う」と静かに言われる方が、繰り返し現れます。連鎖の入口がどこにあるかを読み、そこから順番に整えていった結果として、その言葉が出てくるんですよね。

どこから入るかは、身体の状態を読まないと分かりません。入口を間違えると、どんなに丁寧に取り組んでも手応えが出ない。その入口がどこにあるのか。ここから先で、順番をひとつずつ辿っていきます。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓症状の表面ではなく、その三段下にある根に手をつけたい
• ✓入門記事だけでは物足りなくなった
• ✓連鎖の構造そのものを理解したい
• ✓自分の身体を読む地図を持ちたい
• ✓一度学んで、自分で整え続ける力を持ちたい

今は別の道が合う方

• —対症療法だけで、充分整っている
• —短い情報だけで答えを得たい
• —受け身で改善を待ちたい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●見えている症状の三段下に流れている、根の構造
• ●上流から下流へ、三段階で進む連鎖の進行
• ●季節と五臓のリズムが、現在の症状に与える影響
• ●食・動き・呼吸で根に手をつける順番
• ●自分の連鎖の段階を読む地図が、手に入る

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢的に、今さら身体は変わるものでしょうか？

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は、養生の入口を変える理由にはなりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先では、春の肝と身体の連鎖を、冬の腎との関係から丁寧に辿っていきます。六節気ごとの変化、食卓でできること、動きの原理、そしてご自身の連鎖の段階を読む地図まで。順番に辿ることで、毎年繰り返す春の不調に、初めて構造として向き合えます。

この続きは有料パート

完全ガイド 約12,000字／六節気の全体解読

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。