秋の養生 完全ガイド

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

秋の養生 完全ガイド

秋に身体が崩れ始める方へ

朝、喉がイガイガする。風邪ではないのに、咳が出る。髪のブラシに、去年より多く抜け毛がつく。

肌がカサカサする。クリームを塗っても、数時間で乾く。秋になるたびに同じことが繰り返されています…

夕方になると、妙に気持ちが沈む。特に悪いことがあったわけでもないのに、なんとなく虚ろな感じがある。

「まあ、秋だからね」と流してしまう。乾燥の季節だから仕方がない、と。

PNFCの臨床現場では、秋に「肌荒れ」「咳」「抜け毛」「気分の落ち込み」を別々の問題として対処している方を月に何十人も見てきました。それぞれに対策を重ねるのですが、なかなか根本が変わらない。それもそのはず、これらはすべて同じ流れから起きているのです。

秋に起きていることは「乾燥」だけではありません。免疫が一年で最も落ちやすく、感情が不安定になりやすく、身体が冬に向けて大きく切り替わる季節です。この切り替えをうまく乗り越えるかどうかで、冬の体力が決まります。

毎年繰り返す秋の不調は、体質のせいではありません。根のところへ手が届いていないから、毎秋同じサイクルが来るんです。肌の乾燥、咳、抜け毛、気分の落ち込み。これらは秋に連続して起きます。それが何なのかを知るだけで、対策の方向がまるで変わります。

保湿クリームが届かない場所から、乾燥は始まっている

秋の乾燥対策というと、加湿器を買ったり、保湿クリームを塗ったりする。外側からの対策です。

でも、肌がカサカサするのは、外が乾いているからだけではありません。

東洋医学では、秋は「肺」の季節です。肺は「皮毛を主る」。皮膚と体毛は、肺のコンディションを反映しています。肺が乾けば、肌も乾く。いくら外からクリームを塗っても、内側の肺が潤っていなければ、すぐに乾いてしまいます。

秋の抜け毛は「肺の乾き」が髪に映っています。シャンプーを変える前に、肺と腎の連動を見る必要があります。

秋の養生は、外からの保湿ではなく、内側の肺を潤すことから始まります。ここで言い切ります、もちろん全員に同じ変化が出るとは言いませんが、順番が違う。この気づきが対策をまるで変えます。肺の乾きという根を持つ方には、大きく方向が変わることが多いです。

外側の保湿ケアを否定しているわけではありません。ただ、内側の肺が乾いている状態のまま外だけを塗り続けても、ある時点で限界がきます。ご自身のこととして読んでいただける方に、この記事の続きを届けたいんです。

秋を毎年やり過ごしてきた方のCAN NOT

ここで少し立ち止まってみてください。秋に毎年同じことが繰り返される方は、次の三つが同時に揃っていないことが多いのです。

この三つを同時に揃えながら、ご自分で秋の養生を組み立てるのは、構造的にかなり難しいことです。PNFCの臨床現場でも、一人ひとりの肺・腎・脾の状態を読みながら、どこから手をつけるかを確認していきます。ご自身で全体を設計するには、それだけの地図が必要なんです。

ご自分で順番を組み立てるのは、けっこう心細い作業です。どこから手をつけていいか分からないまま秋が深まっていく。そういう方こそ、この記事の続きが役に立てると思っています。

秋の養生が整ったときの身体の感触

朝7時、目覚めたとき温かい感触が身体にある。洗面台の前で深呼吸をする。空気が鼻からすっと入ってくる。喉がイガイガしていない。頬を触っても、昨日の保湿がまだ残っている感触がある。

夕方5時。仕事や家事が一段落したとき、急に沈み込む感じがない。窓の外の秋の夕暮れを、ただ綺麗だと思える。

夜11時。布団に入ってから、身体がじんわり温かい。冬が近づいている感覚があっても、底冷えするような不安感がない…

これは、秋の養生が機能しているときの身体感覚です。

PNFCの臨床現場では「秋が入ったばっかの頃は秋は免疫が一番落ちる時。免疫を上げなきゃいけないですよ」と繰り返し確認しています。秋は「攻め」ではなく「守り」の季節なのです。

秋は一年で最も痩せやすい季節でもあります。夏と違って外気温と体温の差があるので、燃焼効率が高い。散歩するだけで汗が出る。肺が元気で呼吸が深い人は、酸素供給が多いから、さらに燃焼が進みます。

肺を整えた秋は、身体が自然に軽くなっていく季節になります。

では、秋の肺はどうすれば整うのか。秋は「乾燥対策」の季節ではなく、「冬を準備する切り替えの季節」です。この視点の転換が、この記事で最も伝えたいことです。

ここから先の本文では、秋の身体を「金＝肺＝皮毛＝鼻＝辛」の五行の枠組みから読み解き、免疫・肌・呼吸・感情の全体像をまとめます。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓症状の表面ではなく、その三段下にある根に手をつけたい
• ✓入門記事だけでは物足りなくなった
• ✓連鎖の構造そのものを理解したい
• ✓自分の身体を読む地図を持ちたい
• ✓一度学んで、自分で整え続ける力を持ちたい

今は別の道が合う方

• —対症療法だけで、充分整っている
• —短い情報だけで答えを得たい
• —受け身で改善を待ちたい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●見えている症状の三段下に流れている、根の構造
• ●上流から下流へ、三段階で進む連鎖の進行
• ●季節と五臓のリズムが、現在の症状に与える影響
• ●食・動き・呼吸で根に手をつける順番
• ●自分の連鎖の段階を読む地図が、手に入る

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢的に、今から変われるのでしょうか？

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

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秋の完全養生ガイド

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。