セミナーで体験した「あの感覚」をもう一度。

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

ケーゲルを続けても変わらなかった。その理由が、ここにあります。

また今年も重くなってきた。その繰り返しを、続け方のせいにしなくていい。

冬が近づいてきた。
トイレが気になりはじめた。
「また今年も、か」と思った。

ケーゲル体操を試したことがある。
毎日続けようと思った。でも、気づけばやめていた。
「また続かなかった」と、自分に小さくため息をついた。
「念のため」でパッドを選んで、またいつもの棚へ戻した…

朝7時、布団から出るときの、あの重だるさ。
なぜ頑張っても、毎年同じところに戻ってくるのか。
なぜ続けても崩れて、また繰り返してしまうのか。

「大丈夫だった」と「気をつけなきゃ」のあいだで、
夕方になるたびに視線が少し落ちる、あの感じ。
それは骨盤底の力の話ではなく、自分の身体に対する信用が、静かに薄れていく音だったのです。

PNFCの現場で月間200名以上を見ていると、同じ疑問が繰り返し出てきます。
なぜ頑張っても戻るのか。なぜ毎年連鎖して不調が来るのか。
答えは一つです。動かす場所が、一つずれていたんです。

以前は骨盤底を「鍛える筋肉」と見ていましたが、今は水系の連鎖がほどけてから自分から起きあがるものと考えています。
この一つの違いが、「続けても戻る」と「変化が続く」の分岐点です。

尿漏れの問題は、膀胱にはありません。

水道の蛇口だけ替えても、水圧の問題は解決しない。

尿漏れは「膀胱の問題」ではありません。
これは踏み込んだ言い方ですが、ここを曖昧にしたまま何年も続ける方を見てきたので、はっきりお伝えします。

水道の蛇口だけ替えても、水圧が落ちていれば水は出ません。
骨盤底だけ「締める」練習をしても、水系全体の停滞が残っていれば変化は届かないのです。
膀胱に至る「水の巡り全体」が停滞しているとき、膀胱だけにアプローチしても一時的な変化にとどまります。

尿も、汗も、水物はすべてつながっています。
水の流れが悪くなる。
それが続くと、次に血の巡りが落ちてくる。
血が停滞すると、組織が冷えて弾力を失う。
そして膀胱が「古い風船」のように硬くなり、小さな圧力（くしゃみ・笑い）でも漏れやすくなるのです。

これは順番の問題です。
水の巡りをよくしてから、血の流れを整えてから、
はじめて膀胱の弾力が戻ってくる順番があります。
骨盤底を直接動かそうとするのは、この順番を飛び越えようとすることです。

もちろん、個人差があります。
水系の停滞がどの程度かによって、変化が出やすい方とそうでない方がいるのも確かです。
一概に決めつけたくはありません。
ただ、PNFCの現場で毎年同じ時期に戻ってくる方の大半は、この水系連鎖を飛び越えようとしていたのです。

セミナーで足先から始めたのは、
この水系連鎖を末端から順番にほぐしていくためでした。
骨盤底を直接触れず、足先から入る意味は、神経系の順番にあります。
末端の感覚が戻ってから中枢が目覚める。そのルートが最も確実に届くのです。

PNFCの現場では「内転筋が硬い方は、骨盤底も硬い」という観察が積み重なっています。
内転筋の丸くなっている内側は、すべて水系の経絡が通る場所です。
ここが固まると、膀胱・腎臓・脾臓が一緒に停滞する。
内転筋一つをほぐすことで、三臓器が同時に目覚める可能性がある。
これがケーゲルには届かなかった場所への入り口です。

水系の停滞がどこにあるかが分かれば、内転筋・腎・脾のどこから入るべきかも変わってきます。
骨盤底体操を繰り返しても戻ってしまう方の大半は、「動かす場所が一つ手前だった」のです。

内転筋の内側には膀胱・脾臓・腎臓に対応する三つの経絡の線が走っています。
ここが硬くなると、三臓器が同時に停滞する。
逆に言えば、内転筋一つのアプローチで三つが同時に目覚める可能性がある。
でも「どう触れるか」「どの区画に意識を向けるか」が分からないと、ただのストレッチで終わります。

冬に症状が悪化するのも偶然ではありません。
腎陽が落ちると、膀胱の弾力も一緒に落ちるんです。
そして今年の冬の症状の根は、去年の夏の過ごし方にまで遡れるのです。
毎年同じ連鎖が来る。毎年同じ場所で不調が来る。
冬の症状だけを見ていると、根に届かない理由がここにあります。

ご自身だけで全部を揃えるのが、なぜ難しいか。

水系連鎖の順番は、理解できます。
内転筋にアプローチすることも、食養も、概念として分かります。
ただ、実際にご自身でやろうとしたときに、難しさが出てくる部分があります。

それは、「今の自分がどの段階にいるか」を、ご自身だけで見立てることの難しさです。

ご自身で（a）水系の連鎖のどこで停滞しているか判断し、
（b）内転筋・腎・脾のどこから入るべきか決め、
（c）今年の冬の症状と前の夏の過ごし方の関係を読み、
（d）三段階制御のうち今どこを覚ますべきかを判断する。

この四つを同時に揃えるのは、構造的にかなり難しいことです。
言い切ります。ただ、もちろん全員に同じ速度を約束するものではありません。
ご自分の身体は、この記事よりずっと複雑に動いています。

ここに書いたことだけで全部分かったとはなりません。
ただ、「動かす場所が違っていた」と気づくだけでも、次の一手は変わります。
ご自分で順番を組み立てるのは、けっこう心細い作業です。
その心細さは正しい感覚です。
この四つの見立てを一緒に辿るための順番が、ここから先にあります。

水系が整ったとき、身体は静かに変わりはじめます。

順番が整ってから変化が連鎖して出てくる。
その変化の順番は、PNFCの現場で繰り返し確かめられてきたものです。

朝7時、布団から出るとき。
骨盤の奥が、前の夜より少しだけ温かい。
「冷たくなってない」という感覚が、静かに戻ってくるのが最初の変化です。

くしゃみをしても、身構えない。
夜中にトイレで目が覚める回数が、そっと減っていく。
冬が来ても、あの小さな視線の落ち方が遠くなる。

PNFCの現場でこんな瞬間があります。
「今朝起きたとき、お腹の奥が温かかったんです」と、静かに言われる朝。
お腹の奥、骨盤底の深いところが温かかった、という感覚。
水系の連鎖がほどけてから、変化は末端から始まって中枢へ向かって出てきます。

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。