動きの土台を、40分で整えなおす。

INTRO

立つ、歩く、体重を移す、
踏み込む、切り返す。
その全部に、PNFC の手をいれる時間。

PNFC 養生ムービングステップは、
立つ・歩く・体重を移すというもっとも日常的な動きから、
着地・踏み込み・切り返しといった運動の動きまで、
身体本来の運び方に書き換える養生メソッドです。

本ページは、ご自分の都合で予約してお受けいただける
40分の個人レッスンのご案内です。

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

本レッスンは、PNFCの臨床現場で培ってきた「動きの土台」の再教育を、ご自分の身体で40分かけて受け取っていただく時間です。

PHILOSOPHY ／ 3 WISHES

この時間で、大事にしている3つのこと

レッスンは技術の伝達だけではありません。
PNFC が MST に込めている、3つの願いがあります。

01 ／ WHY FOUNDATION

なぜ「動きの土台」から整えるのか

立ち上がり、歩き、座り、踏みかえる。一日に何百回、何千回と繰り返している動きの全部に、わずかなクセが積もっています。ねじれ、片寄り、力みのクセ。ふだんは気づかないほど小さな揺らぎですが、それが繰り返し積もるうちに、腰や膝、骨盤底にしわ寄せが届きます。

朝のストレッチを5分やったとしても、その後の何百回の動作で身体が逆向きに使われれば、せっかくの整えは数時間で打ち消されます。回数の多い動きを整えるのが、もっとも効率のよい養生です。

PNFCの臨床現場では、肩や腰だけを揉んでも変わらなかった方が、動きの土台を整えはじめた途端に他の場所がほどけはじめる場面に、何度も立ち会ってきました。MSTはこの経験から、「日常動作の精度」という上流に手をつけるメソッドとして育てられています。

02 ／ 40 MINUTES

40分のレッスンで、起きること

レッスンは、まずいまの動きを観るところから始まります。コンディショナーがご自身の立ち姿・歩き方・体重の移し方を見て、どこにクセが積もっているか、どの動きから整えはじめるべきかを見立てます。

そこから、立つ・歩く・体重を移すというもっとも基本的な動きを、PNF（神経筋促通法）の原理に沿って書き換えていきます。難しい姿勢は出てきません。歯を食いしばる場面もありません。「気持ちのいい運び方」をご自身の身体で覚えていく40分です。

終わったあと、そのまま立ち、歩き、踏みかえてみていただきます。「軽い」「踵の感じが違う」「腰が浮く」「踏み込みが深い」。受け取り方は方それぞれですが、ご自身の身体で変化を確かめていただける構成です。

服装は動きやすいものでお越しください。施設にはお着替えのスペースもございます。初めての方も、リピートでお受けいただく方も、その日のお身体に合わせて内容は組み直されます。同じレッスンは二度ありません。

02b ／ FOR YOU

どなたでも、ご自分の入口から

MSTの面白いところは、入口がたくさんあること。日々の動きが重く感じはじめた方、ご家族と気持ちよく身体を動かしたい方、競技で動きの土台を整え直したい方。どなたの身体にも、同じ原理が静かに届きます。

強度を上げれば、養生の原理はそのままアスリートの動きに伸びます。着地・踏み込み・切り返し──競技で求められる出力の根は、結局のところ日常動作の精度に行き着きます。日常の養生から競技の動きづくりまで、ひとつの原理で貫けるのがMSTの射程です。

季節ごとに変わる足元の感覚も、レッスンに組み込まれています。冬の足はすこし硬く、夏の足はすこしむくみます。同じ動きでも、季節によって身体の応え方は違います。PNFCはその違いを無視せず、季節のリズムにあわせて動きを整えていきます。

03 ／ VOICES

PNFC の現場から

続けてこられた方から、こんな変化を受け取っています。お一人おひとり応え方は違いますが、ゆっくりと身体の場所にひとつずつ届いていきます。

04 ／ PRICE & RESERVATION

料金とご予約

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※ 本ページは PNFC 養生ムービングステップ 個人レッスンのご案内です。医療行為ではなく、一般的な情報提供および運動的処方法の紹介を目的としています。お身体の応え方には個人差があり、すべての方に同じ結果を保証するものではありません。気になる症状については、医療機関へのご相談を優先してください。