2026.05.18 2026.06.09

「梅雨になると重くなる身体」の正体

KAZU@FURYU

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この記事を書いた人

高田一壽

たかだかずひさ

役職: PNFCメソッド開発者
株式会社ピーエヌエフシーテック代表
臨床歴: 30年以上
施術実績: 月間200名以上
教育: 療術学院・競輪学校等の講師も実施経験
指導実績: 全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体
メディア: 大手企業TVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

「梅雨になると重くなる身体」の正体

毎年6月になると、また始まった、と思っている方へ。

朝、目覚ましが鳴って、布団の中で腕だけを伸ばしてスマートフォンを止める。

起き上がれない、ではなくて、起き上がる気力がどこにもない…という感じです。

頭が、海中にいるみたいにぼんやりしている。

昨日も同じで、一昨日も同じで、先週もそうだった。
梅雨に入ってから、朝7時の布団がいちばん重いんですよね。

午前中のうちから疲れている。
お昼を食べたら、もう午後は頭がまわらない。

「梅雨だから仕方ない」をもう何年繰り返しているのか。

PNFCの臨床現場では、月間200名以上の身体を見ています。

梅雨の時期に「体が重くて仕方ない」「去年もこうだった」「毎年同じところで止まる」と言って来られる方が、本当に多いんです…

30年以上の現場を経験して、梅雨のだるさが「仕方ない」で終わる方と、変化していく方の違いが少しずつ見えてきました。

違いは、「脾が湿に溺れている」という構造を知っているかどうか、です。

「仕方ない」は、仕組みを知らないまま繰り返す言葉なんです。

梅雨のだるさは「天気のせい」ではない

以前は「梅雨の不調＝自律神経の問題」と見ていましたが、今はその一層奥を見ています。脾が湿に負けているという、もっと根の話です。

梅雨のだるさは「天気のせい」ではありません。体質のせいでもありません。
脾が湿に負けているという、身体の状態の話です。

自律神経の乱れは「結果」であって「原因」ではない。
原因は、脾が湿に溺れることで気血の生産ラインが止まること、です。

湿気は、外から来ます。梅雨のじめじめした空気、雨の日の湿度。これが体表から入り込んで脾に届く。

同時に、内側からも湿が来ます。冷蔵庫から出したばかりの飲み物、夏に向けて増えるアイスや冷麺、エアコンの効いた部屋での冷たいものの過食。これが脾胃を内側から押さえつける内湿です。

外湿と内湿が、同時に脾を挟み撃ちにする。

ここで一つ、よく見落とされる区別があります。

外から降ってくる雨が問題なのではありません。雨が降っても平気な身体と、降るたびに溺れる身体の差が、梅雨のだるさの正体です。

水を抜くポンプが元気なら、外から水が入ってきても追い出せる。ポンプが弱れば、じわじわ溜まり続ける。脾はまさにそのポンプ役です。

梅雨のだるさは「天気のせい」ではなく、「脾のポンプ力が湿に負けている状態」です。

脾のポンプが元気であれば、同じ梅雨でも身体の通り方が変わります。

東洋医学では、脾は「後天の本」と呼ばれます。食べたものを気（エネルギー）と血（栄養）に変換する工場です。この工場が止まると、全身の燃料が途絶える。

梅雨のだるさの本当の原因は「湿が脾の工場を止めている」こと。「梅雨だから仕方ない」ではなく、「脾のポンプ力が落ちている状態」です。

状態なら、整えれば動く。仕方ない体質ではなく、いまの身体の状態です。

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自律神経の揺れを、PNFCはこう見ている

第1層表に現れている症状不眠／動悸／めまい／胸の詰まり／疲れがとれない — ここを揉んでも、しばらくすると戻ってくるこの奥に第2層巡りと呼吸の停滞血の流れが鈍る／水の巡りが滞る／呼吸が浅くなる／自律神経の揺れ — 第1層の症状を作り出している、ひとつ手前の流れさらに奥に第3層／根五臓の循環と季節のリズム前の季節の過ごし方／五臓の連鎖／使われ方のズレ／深層の眠り — ここに手がつくと、上の二層が一緒にほどけはじめる

脾と湿と思、三つが同時に重なるとき

梅雨のだるさを整えるには、三つの条件が同時に揃わなければ動かない、という構造があります。

一つ目は外湿への対応。
梅雨の空気が脾を押さえつけているとき、外から温めるだけでは届かない。身体の内側から湿を動かす必要があります。

二つ目は内湿の整理。
冷たい飲み物・過食・運動不足が蓄積した内湿が残ったままでは、外湿を排出する力が働きません。内側の停滞を先に動かすことが条件になります。

三つ目は「思」の過剰を止めること。
東洋医学では脾に対応する感情は「思」、つまり思い悩む・堂々巡りです。「よく考える人」ほど梅雨の不調が深くなりやすいのは、思考の過剰が脾のエネルギーをじわじわ消費するからです。

三つのうち一つでも欠けると、身体は動き出しません。

外湿を排出しようとしても、内湿が残っていれば追いつかない。
内湿を整えても、「思」の過剰が続けば脾はまた消耗する。
そして、「思」の感情に気づかないまま梅雨を迎えると、毎年同じ連鎖が繰り返される。

PNFCの現場でこのパターンを繰り返し見てきました。梅雨のだるさを「天気のせい」で終わらせてきた方の多くが、実はこの三つの連動を知らないまま、手探りで試し続けていた…。

ご自分だけで、この三つの条件の順序と組み合わせを見極めるのは、なかなか心細い作業です。

脾のポンプが動き始めると、梅雨の朝が変わる

脾が湿に負けなくなると、まず朝が変わります。

梅雨に入ってから、朝7時に布団を出たときの身体感覚が変わってきます。
布団が重い、ではなく、ちゃんと眠れた感覚で目が覚める。頭のぼんやりが、起きた直後から消えている。

午前中に動ける時間が戻ってくる。
お昼を食べた後でも、午後3時まで頭が回る。

「梅雨だから仕方ない」ではなく、梅雨でも身体の通り方が変わる朝が、連鎖して出てきます。

夕方の足首も変わります。
靴下を脱いだときの跡が残らなくなる。むくんでいた指に、指輪が入るようになる。

PNFCの現場で、毎年同じ連鎖・不調が来ると言っていた方が初めて「梅雨が楽になった」と言った秋があります。
その方が先に感じたのは、身体の変化より先に「考えが軽くなった」という感覚でした。ぐるぐると考え続けることが減って、物事をある程度のところで手放せるようになった。それが先に来て、その後から身体の重さが取れていった…。

これがPNFCの現場で繰り返し見てきた、梅雨のだるさからの変化の順番です。

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