冬至は身体のリセットポイント

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

冬至のころ、身体が一番重くなる

12月の終わりに向かうにつれて、
なんとなく身体が動かなくなる。

朝、布団から足を出した瞬間。
床の冷たさが骨にしみる。
「よいしょ」と腰に手を当てながら起き上がる。
これは自分の話だ、と思った方はいると思います。

手足がじんじんと冷える。
やる気より疲労感が先に来る。
なんとなく腰が重い。
朝のトイレの回数が、冬になると増える。

「年末だから疲れているだけ」と
思いたくなります。

でも、ふと気がつくと
去年の今ごろより手足が冷たい。
靴下を二枚履いても、足先がぼんやり冷えたまま。
布団の中で30分経っても、足の指先だけ感覚が遠い。
こんな朝が毎年繰り返してきた、という方に向けて書いています。

それは、年末の忙しさとは
別のところで起きています。
身体の深部で、陰陽のバランスが大きく動いているのです。

冬至という日には、
身体の内側で特別な転換が起きています。
それを「知っているかどうか」が、翌1月の身体を分けます。

PNFCの臨床現場でも、
「冬至前後から身体が重くなった」という相談が毎年増えます。
月間200名以上の施術のなかで、
この時期に腰が重い・足先が冷える・朝の目覚めが悪いという方は、
他の季節より明らかに多い…というのが、30年以上の現場感覚です。

それはただ「寒いから」ではありません。
身体の内側で、陰陽のバランスが大きく動く時期だからです。
冬至を境に、身体のエネルギーが最も深部に沈み込む。
そのとき、腎という臓器に特別な負荷がかかります。
腎が冷えると、腰・膀胱・骨・耳・髪まで、連鎖的に影響が出始めます。

「年末だから疲れているだけ」で終わらせると、
1月以降の身体が去年と同じパターンを繰り返す。
この構造を知っていれば、冬至前後の過ごし方が変わります。

「冷えたから温める」では、足りない

冬に身体が冷えたら、温めればいい。
多くの人はそう考えます。

厚着をする。
カイロを腰に貼る。
温かいものを飲む。

どれも間違いではありません。
でも、それで冷えが取れたことはありますか？

実は、冬至の身体で起きていることの順番は
「冷えたから温める」では追いつかない構造をしています。

冬至は、一年で最も陰が深まる日。
身体のエネルギーが最も深部に沈み込む日です。

このとき身体の内側では、
まず腱（けん）が硬くなる。
腱が硬くなると、血の流れが落ちる。
血の流れが落ちると、今度は神経の伝達が鈍くなる。

つまり、冷えは結果であって始まりではない。
表面を温めても、その手前が詰まっていれば
熱は行き渡らないんですよね。

見えているのは、この3つだけ。
でも実際に身体の中で起きている連鎖は
もっと深いところから始まっています。

冷えは「症状」ではなく、身体が次の季節へ向かう途中で、深部の温める力が止まっているサイン。
そのサインを正しく読むには、
腎・命門・気血という見立ての枠組みが必要です。
表面を温める前に、まずここを知ること。

季節の不調を、PNFCはこう見ている

第1層 表に現れている症状 季節の変わり目の不調 ／ だるさ ／ 風邪をひきやすい ／ 気分の波 ／ 古傷の疼き — ここを揉んでも、しばらくすると戻ってくる この奥に 第2層 巡りと呼吸の停滞 血の流れが鈍る ／ 水の巡りが滞る ／ 呼吸が浅くなる ／ 自律神経の揺れ — 第1層の症状を作り出している、ひとつ手前の流れ さらに奥に 第3層 ／ 根 五臓の循環と季節のリズム 前の季節の過ごし方 ／ 五臓の連鎖 ／ 使われ方のズレ ／ 深層の眠り — ここに手がつくと、上の二層が一緒にほどけはじめる

冬至を丁寧に過ごすと、1月が変わる

冬至の養生をちゃんと通過した方は、
1月に入ってから身体が違います。

朝7時。布団から足を出した瞬間の、あの冷たさが薄い。
腰回りに「よいしょ」が入らずに、すっと起き上がれる朝が来ます。
手を握ったとき、指先の奥にじんわり温かさが残っている。
お臍の左下、いつも保冷剤のように冷たかった場所が、
今朝は手のひらと同じ温度になっている。

台所に立つ足元が、あまり気にならない。
靴下を重ねなくても、足の指先に感覚が戻ってきた。
夜中のトイレが一回減った。
そういう変化を、1月後半ごろに静かに感じます。
派手ではありません。でも毎年繰り返してきたパターンが、初めて変わっている。
こんな朝が来るとは、去年の冬には思っていませんでした、と話してくれた方が何人もいます。

これは偶然ではありません。

冬至は、陰が極まって陽が戻り始める転換点。
この時期に身体の深部をきちんと養えると、
春に向かう力の土台ができます。
腎が温まり、腱がほどけ、血の流れが戻り始める。
それが1月の身体の軽さとして現れてきます。

窓を開けたら、空気の冷たさが少し柔らかい。
そんな朝が、1月の後半あたりからやってくる。

この変化がどこから来るのか。
どの臓器が関わっていて、
何を食べ、どう動けばいいのか。

PNFCが冬至に注目する理由は、「一年で最も夜が長い日」という記念日的な意味ではありません。
冬至は、身体の深部が最も沈んだ地点であり、そこから次の春の陽気が戻り始める転換点だからです。
この転換を身体の内側でどう受け取るかで、その後の1月2月の過ごしやすさが変わります。
冬至を雑に過ごした年と、丁寧に通過した年では、翌1月の身体の重さがはっきり違う。
30年以上の現場で毎年見てきた、揺るがない事実です。

もちろん、全員に同じ変化が起きるとは限りません。
冷えの深さも、腎の消耗の度合いも、人によって違います。
冬至を一回丁寧に過ごせばすべてが解決する、とは言えない。
例外もあります。
それでも、この構造を知っているかどうかが、翌年の冬の身体を静かに分けていく。
これだけは、30年の現場が教えてくれた確かな事実です。

その構造を、この記事で順番に読み解いていきます。

ただ、腎の状態を見立てることと、食と動きの順番を組むことと、季節のタイミングを知ること。
この三つが同時に揃わなければ、身体は動き出しません。
ご自分だけで全部の順番を組み立てるのは、
知識として分かっていても、構造的にかなり難しいのが現実です。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓毎年同じ季節に、同じ不調が出る繰り返しに気づいている
• ✓季節の変わり目に身体が崩れやすい
• ✓一年のリズムで、身体を整えたい
• ✓民間療法ではなく、原理を知って実践したい
• ✓五行や東洋医学の知恵を、現代の生活に活かしたい

今は別の道が合う方

• —季節の変わり目を、すでに穏やかに過ごせている
• —季節とは無関係の症状に集中したい
• —短期決着型の対処を求めている

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●前の季節の過ごし方が、今の不調を作っている五行の構造
• ●季節ごとに優先順位が変わる、五臓の整え方
• ●季節の変わり目に出やすい不調と、その手前の養生
• ●一年のリズムで身体を整える、養生の年間カレンダー
• ●自分の季節リズムを、五臓の声から自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 自律神経が乱れてから何年も経っていますが、冬至を機に立て直せますか。

冬至は、陰が極まって陽が戻り始める転換点です。自律神経の乱れは、身体の深部が長く冷えてきた結果のひとつ。PNFCの臨床現場で、何年も続いていた冬の不調が冬至前後から変わり始めた方を多く見てきました。年数ではなく、アプローチの方向が合っているかどうかが問題です。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。