真夏の養生は「心」を静めること

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

暑さの中で、心がざわつく

真夏の日差しの中にいると、なぜか落ち着かない。

イライラしやすくなる。集中力が続かない。

些細なことが気になって、夜もぐるぐる考えてしまう。

仕事帰り、駅のホームでぼんやり立っていたら、電車を一本見送っていた。

頭の中にモヤがかかっているような感覚。

身体の疲れとは違う、心の疲れのようなもの。

真夏になるとそれを感じる方は少なくありません。

この記事を読み終えたとき、ある朝のことを想像してほしいんです。

朝目覚めると、胸のあたりが昨日より少しだけ軽い。動悸もない。

そのまま起き上がって、コップに白湯を注ぐ。一口飲むと、喉の奥から温かさが広がって、肩がふっと落ちる感じがある。

「今日はなんか大丈夫な気がする」。そういう朝が、夏に訪れるようになる。心の火が鎮まった朝は、こんな質感になります。

そこに至る道筋を、ここから話させてください。

暑さに参っているのではなく、「心の火」が燃えすぎている

夏の不調を「暑さのせい」にするのは、半分しか合っていません。

東洋医学では、夏は「心」の季節です。

五行でいえば火。心は火の性質を持ち、夏になると活発になります。

朝のニュースを見ていたら、なぜか腹が立つ。

冬なら流せたことが、夏は引っかかる。これは気の持ちようではなく、心の火が強くなりすぎているからです。

心の火が強くなりすぎると、感情が揺れやすくなります。

不安が増す。眠りが浅くなる。

五臓の中で、心だけが「体」を持っていません。

肝は筋、脾は肌肉、肺は皮毛、腎は骨。

でも心の担当は「精神」と「神経」。

だから心が疲れると、身体のどこかが痛むのではなく、精神と神経が乱れる。

これが夏の不調の正体です。

季節の不調を、PNFCはこう見ている

第1層 表に現れている症状 季節の変わり目の不調 ／ だるさ ／ 風邪をひきやすい ／ 気分の波 ／ 古傷の疼き — ここを揉んでも、しばらくすると戻ってくる この奥に 第2層 巡りと呼吸の停滞 血の流れが鈍る ／ 水の巡りが滞る ／ 呼吸が浅くなる ／ 自律神経の揺れ — 第1層の症状を作り出している、ひとつ手前の流れ さらに奥に 第3層 ／ 根 五臓の循環と季節のリズム 前の季節の過ごし方 ／ 五臓の連鎖 ／ 使われ方のズレ ／ 深層の眠り — ここに手がつくと、上の二層が一緒にほどけはじめる

心の火を鎮めるのは、腎の水

夜、寝室のエアコンを26度に設定して布団に入る。

でも、なんとなく眠りが浅い。朝起きても、頭がすっきりしない。

東洋医学では、心の火を鎮めるのは「腎の水」だとされています。

心と腎は、火と水の関係。この二つのバランスが取れていると、心は穏やかでいられます。

イメージとしては、蛇口と水圧のような関係です。

蛇口（腎の水）が十分に機能していれば、圧（心の火）は適切に調整される。でも蛇口が壊れると、圧が上がりすぎて管が暴れる。夏のイライラや動悸は、その「蛇口が利かなくなった状態」に似ています…。

ところが腎の水が不足すると、心の火を抑えるものがなくなる。

火が燃えすぎて、精神が安定しなくなります。

この「心腎のバランス」が見えると、夏の過ごし方がまるで変わります。

冷房の温度を下げることではなく、もっと根本的なところから整えられるようになる。

ここで言い切ります。心腎のバランスが夏の不調の中心にあります。もちろん全員に同じ速度や同じ反応が出るとは言いません。例外もあります。でも、毎年夏に同じパターンで崩れてきた方が、この見方に触れたときに「ああ、これだったのか」と感じる割合は、現場で見ていて決して低くありません。

正直に言えば、なぜ夏のイライラが春の過ごし方と連動するのか、PNFCの現場でもまだ全部が言葉になっているわけではありません。

身体の中で起きていることは、言葉より先に走っている。そういう感覚があります…。まだ言葉にできていない部分が、正直あります。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓毎年同じ季節に、同じ不調が出る繰り返しに気づいている
• ✓季節の変わり目に身体が崩れやすい
• ✓一年のリズムで、身体を整えたい
• ✓民間療法ではなく、原理を知って実践したい
• ✓五行や東洋医学の知恵を、現代の生活に活かしたい

今は別の道が合う方

• —季節の変わり目を、すでに穏やかに過ごせている
• —季節とは無関係の症状に集中したい
• —短期決着型の対処を求めている

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●前の季節の過ごし方が、今の不調を作っている五行の構造
• ●季節ごとに優先順位が変わる、五臓の整え方
• ●季節の変わり目に出やすい不調と、その手前の養生
• ●一年のリズムで身体を整える、養生の年間カレンダー
• ●自分の季節リズムを、五臓の声から自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢を重ねてから始めても、身体は応えてくれますか？

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

Instagram

30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。