季節の変わり目なんとなく調子が狂いませんか？

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

毎年同じ季節に、同じ不調が戻ってくる

どれも、病院に行くほどではない。
でも、毎年のように繰り返している。

こんな朝が、ご自分にも思い当たりませんか。
布団の中で、もう少しだけと目をつむったまま、身体が重いまま時計だけが進んでいく。
起き上がれないわけではない。でも、起き上がったときの足元のだるさが、
去年の同じ季節にも、おととしの同じ季節にも、あった気がする…。

「季節の変わり目だから仕方ない」
「歳をとったから当然だ」
そう言い聞かせながら、それでも翌年、同じ季節の同じ朝に戻ってくる。

諦めではないんです。
ただ、毎年同じ場所で止まる自分の身体への、小さな疲れが、
季節ごとに積もっていく…。
「これは自分だ」という感覚が、この記事を読んでいただいているうちに浮かんでくるなら、
その感覚は正しいと思います。

PNFCの臨床現場には、月間200名以上の方が来られます。
そのなかで、毎年同じ季節に同じ不調を持ち込む方には、
共通した「身体の止まり方」があります。

以前は「季節への適応の問題」と考えていました。今は「前の季節の残り物の問題」と見ています。
同じ季節が来るたびに崩れるのは、その季節の気候への抵抗力の問題だと、長年そう読んでいた。
だから、春になれば春の対策を。冬になれば冬の対策を、と積み重ねてきた。

でも30年以上の臨床を重ねるうちに、見え方が変わりました。
季節ごとの対策を重ねても、毎年同じ朝が来る方がいる。
その方々に共通していたのは、前の季節の身体をまだ引きずったまま、次の季節に入っていたということです。

季節崩れは、夏の服のまま秋の山に入るようなものです。
気候は確かに秋になっている。でも身体の準備は、まだ夏のまま。
その「ずれ」が、季節の変わり目のたびに不調として現れていたんです。

季節の変わり目に崩れるのは、「気候のせい」ではない。
前の季節の身体が、まだそこに残っているからです。

その答えは、
「前の季節をどう過ごしたか」の中にあります。

「季節の変わり目は仕方ない」の、その先へ

季節の不調について調べると、

「自律神経が乱れるから」
「寒暖差に身体がついていけないから」

という説明に出会います。
それ自体は、間違いではありません。

ただ、その説明には「その先」があります。

なぜ、同じ寒暖差でも平気な人とつらい人がいるのか。
なぜ、去年より今年のほうがきつく感じるのか。

PNFCの見方は、こうです。

今の季節の不調は、前の季節の過ごし方の「結果」です。

季節の不調を、PNFCはこう見ている

第1層 表に現れている症状 季節の変わり目の不調 ／ だるさ ／ 風邪をひきやすい ／ 気分の波 ／ 古傷の疼き — ここを揉んでも、しばらくすると戻ってくる この奥に 第2層 巡りと呼吸の停滞 血の流れが鈍る ／ 水の巡りが滞る ／ 呼吸が浅くなる ／ 自律神経の揺れ — 第1層の症状を作り出している、ひとつ手前の流れ さらに奥に 第3層 ／ 根 五臓の循環と季節のリズム 前の季節の過ごし方 ／ 五臓の連鎖 ／ 使われ方のズレ ／ 深層の眠り — ここに手がつくと、上の二層が一緒にほどけはじめる

身体は、自然のリズムで動いています

東洋医学には「天人合一」という考え方があります。

自然界で起きていることと、
身体の内側で起きていることは、つながっている。

PNFCが季節養生を「魔法瓶のような蓄え方」と表現することがあります。
秋に肺をしっかり潤しておくと、冬の腎がその潤いを受け取って、春まで手放さない。
魔法瓶が中の熱をどこにも逃がさず持ち続けるように、
前の季節での丁寧な養いが、次の季節の身体を温かく保つんです。
逆に言えば、秋に乾いたまま冬を迎えると、腎という魔法瓶の蓋が開いたままの状態です。
どれだけ冬に温めても、出口から逃げ続ける…。

たとえば、夏がとても暑かった年。
心臓は一生懸命に身体を冷やし続けます。

その頑張りの「つけ」が、
冬になって腎に回ってくる。

だから、今の不調だけを見ていては足りません。
「前の季節をどう過ごしたか」も見なければ、
身体の全体像は読めないのです。

毎年同じ季節に戻ってくる不調が「体質」だと思ってきたなら、
それは体質ではありません。前の季節で何かが整っていなかったパターンです。
パターンには構造があります。構造がわかれば、変えられます。

「なぜ毎年この時期だけ調子が落ちるのか」という問いの答えは、
今の季節ではなく、一季節前に蓄積されていたものの中にあります。
そこに手がつくと、上の不調が一緒にほどけはじめるのです…。

季節の悪循環

①

前の季節を整え損なう

②

五臓が応え損なう

④

次の季節へ持ち越す

③

不調が出る

↻ どこか一点を変えると、ループ全体がほどけはじめます。

季節には「養い方」があります

身体が季節とともに変化するなら、
養い方も、季節に合わせて変わるのが自然です。

春には、芽吹きの力を助ける食。
夏には、熱を逃がしながら脾胃を守る食。
秋には、粘膜を潤して乾燥から守る食。
冬には、身体の芯を温めて腎を養う食。

旬の食材には、その季節のストレスに耐えた力が宿っています。
根のもの、黒いもの、ネバネバのもの、白いもの。
色や形の中に、身体への手がかりがあります。

何を食べるか。いつ食べるか。
なぜその食が、この季節の身体に届くのか。

その仕組みを、教材の中で体系的にお伝えします。

「養生は元気なうちにする」

PNFCが大切にしている言葉があります。

「養生は元気なうちにする」

不調が出てから対処するのではなく、
季節が変わる「前」に、次の季節への準備をする。

たとえば、冬の冷えが来る前に腎を温めておく。
春の花粉が来る前に粘膜を整えておく。
夏の暑さが来る前に呼吸を深くしておく。

なぜ首を冷やしてはいけないのか。
なぜ鎖骨がこんなに大事なのか。
なぜ体側を伸ばすだけで身体が温まるのか。

その理由を、教材の中でお伝えしています。

前の季節の過ごし方が、次の季節の身体をつくる

春 木 ／ 肝 芽吹き・巡り 夏 火 ／ 心 発散・喜び 晩夏 土 ／ 脾 受け入れ・消化 秋 金 ／ 肺 手放し・潤い 冬 水 ／ 腎 蓄え・休息 めぐる順序 春の肝が動き 夏の心へ送られる 晩夏の脾が受けとめ 秋の肺が手放し 冬の腎に蓄えられる 陰陽五行の相生図 ／ 風流PNFC 作図

ご自分で「引き継ぎ」を組み立てるのが難しい理由

五行の連鎖を知ると、「自分でもできるのでは」と思う方がいます。
実際、食事を気をつけたり、旬のものを食べたりされている方は多い。

ですが、ご自身で前の季節の養い残しを発見して整えるには、
三つの条件が同時に必要です。

この三つが同時に揃わないと、「季節の引き継ぎ」は動きません。
一つでも欠けると、良かれと思った食や動きが、空振りになる…。
「何かやっているのに、毎年同じ」が起きる構造は、ここにあります。

心細いのは、当然なんです。
どこから手をつければいいかが見えない状態で、
ご自分で正しい順序を見つけるのは、構造的にかなり難しいことです。

旬の食材を取っても変わらない。
整体に行っても、次の季節にはまた戻ってくる。
「本当にこれで合っているのか」と途中で立ち止まる感覚、あると思います。
それは、やり方が悪いのではなく、見ている場所が、まだひとつ手前だったというだけです。

季節養生が身体に届くとき。その朝の感覚

「これが変わった」という感覚は、ある朝、ふとやってきます。

冬の朝7時、布団から出るときに、足元が軽い。
昨年の同じ季節には、足の裏の冷たさが床に伝わるのが憂鬱だったのに。
おへそ横に手を当てると、昨年ならゴムのように跳ね返していたあの硬さが、ない。
手のひらが、そのままゆっくり沈んでいく。

秋の午後3時、デスクの前でふと気づく。
例年なら喉がかさかさして、仕事が続かない時期なのに。
今年は声がかれていない。肌が極端に乾かない。
それが「養生が届いた」というサインなんです…。

PNFCの臨床現場で、そういう朝を経験した方は少なくありません。
もちろん全員に同じ変化が起きるわけではありません。
身体の状態も、止まっていた季節も、一人ひとり違いますから。
ただ、「前の季節に手がついていた」という共通点が、そういう朝をつくっていると感じています。

お腹に、季節の切り替えを促す場所がある

PNFCの臨床では、水の巡りと肌の状態、この二つを同時に整える点がお腹にあります。

季節の変わり目に体調が崩れやすい方、特に秋口に肌がカサカサしたり、冬前から腰やお腹が重くなりやすい方は、
この一点が長年かけて硬くなっていることが多いのです。

「症状を抑える」より「前の季節の養い残しを解く」。
その違いは、指の沈み込みひとつに宿っているんです。

ご自分で試してみると、最初は何も感じない。それが多くの方の最初です。
指の「受け取り方」が身体に伝わるまで、少し時間がかかるだけです。
急がず、力まず、ただ重みを預ける。その感覚をつかんだとき、
ご自分の身体との対話が始まります。

FOR ／ この記事が向いている方

毎年同じ季節に、同じ不調が繰り返される方

季節の変わり目に「体質だから仕方ない」と諦めてきた方

五行・東洋医学に興味があるが、自分の身体との接続が分からない方

旬の食材や運動を試しているが、あまり変化が感じられない方

季節ごとの養い方を、ご自分のペースで実践したい方

合わない方

急性の症状・病院での診察が必要な状態の方

すぐに症状が改善するセルフケアの手順だけを求めている方

季節養生の理由より、即効性のある処置を優先したい方

PREVIEW ／ この続きで扱うこと

五季×身体：各季節で何が身体の内側で起きているか

引き継ぎ不全の構造：「気候のせい」から「身体の遅刻状態」への見方の転換

季節崩れの5サイン：ご自身の身体がどの季節で止まっているかを見分ける手がかり

おへそ横の調整点：水と肌の流れを整える一点の触れ方と季節による深さの違い

先取り養生の実践：四季の食養生・呼吸・動きのご自分での組み立て方

Q&A ／ よくある疑問

Q. 毎年繰り返すのは体質だと思ってきました。本当に変えられますか？

「体質」というのは、五臓の引き継ぎが毎年同じ場所で止まっているパターンのことです。パターンには構造があります。構造が見えれば、変えられます。変化に気づくのは、早くて一季節、多くの場合一年でご自身の身体の変化を感じてもらえます。

Q. 食事や運動はすでに気をつけています。それでも違いがありますか？

食事や運動の方向性は間違っていません。ただ、「今の季節にご自身の身体が必要としているもの」と合っているかどうかが問いです。この記事では、季節×身体の状態という組み合わせの読み方をお伝えします。

Q. ご自分でできることと、専門家に頼るべきことの境界はどこですか？

ご自身で季節の引き継ぎのサインに気づき、食や触れ方で整えることは十分できます。ただし、どの季節で止まっているかの見立て、触れ方の深さの順序など、本来の変化を引き出すには、構造を理解してからが有効です。この記事がその入口になります。

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概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。