揉んでもらうとそのときはラクになる。でもまた同じ場所が痛む。

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

揉んでもらうと、そのときはラクになる。でも、また同じ場所が痛む。

整体に通うたびに、「また三日で戻った」と感じながら次の予約を入れる。
その繰り返しの中に、ずっと変わらないという疲れが積み重なっています…。

PNFCの臨床現場では、揉んでもらうことで根本から変わった実感がある方は、ほとんど見かけません。
外側の筋肉を押しても、また固まってくる。
これは身体が悪いのではなく、触れている層が最初から違うんです。

この記事では、その「層」の話をします。
なぜ上流に原因があるのか。その上流はどこにあるのか。
そして、なぜ季節によって痛む場所が変わるのか。

ここが見えると、痛みへの向き合い方が根本から変わります。

「内から外へ」。身体には5つの層があります

整骨院で「運動してますか？」と聞かれて、黙った。
「歳のせいですね」と言われるたびに、その言葉の後ろに答えを探さなくなっていく感覚があります…。

PNFCの見方では、痛みが出ている場所は「末端の結果」です。
身体には内側から外側へ5つの層があって、
多くの施術は一番外の層（第5層：外側の筋肉）から始めている。
だからそのときはラクになるけど、内側の層が変わっていないので、また同じ硬さが戻ります。

これは施術の質の問題ではありません。
「どの層から始めるか」という順番の問題です。
川下のゴミを毎日拾っても、川上のフタを開けに行かない限り、流れは変わらない。
それと同じことが、ご自身の身体で起きています。

PNFCでは、第1層の内臓機能が温まるまで、外側には触りません。
内臓が温まってから関節を動かし、
関節が動き出してから筋肉を整える。

この「順番」が、繰り返す痛みを止めるための鍵です。
逆から始めると、どれだけ丁寧に揉んでも元に戻ります。
これがPNFCの最初の転換点です。

筋骨格のこわばりを、PNFCはこう見ている

第1層 表に現れている症状 肩こり ／ 腰痛 ／ 膝の違和感 ／ 朝のこわばり ／ 首の重さ — ここを揉んでも、しばらくすると戻ってくる この奥に 第2層 巡りと呼吸の停滞 血の流れが鈍る ／ 水の巡りが滞る ／ 呼吸が浅くなる ／ 自律神経の揺れ — 第1層の症状を作り出している、ひとつ手前の流れ さらに奥に 第3層 ／ 根 五臓の循環と季節のリズム 前の季節の過ごし方 ／ 五臓の連鎖 ／ 使われ方のズレ ／ 深層の眠り — ここに手がつくと、上の二層が一緒にほどけはじめる

痛みは、一つの場所に留まらない

爪を切るとき、白い縦筋が増えている気がした。
関節がポキポキ鳴る。階段で膝がきしむ。

これらは全部、別々の問題に見えます。
でも上流をたどると、同じところに行き着くことが多い。
腰が痛いのに原因は腰にない、ということが、PNFCの臨床では珍しくありません。

腰が痛いからと整体でゴリゴリほぐされると、
ウエストのあたりを強く押されることがあります。
あれはちょっと危険です。腎臓のすぐそばを圧迫しているので、内臓に負担がかかります。

上流を改善すると、末端の症状は自動的に消えていく。
PNFCが目指しているのは、そういう変化です。
揉むより先に、どの層に手をつけるかを決める。その視点が、ずっと変わらなかった身体を変えていきます。

季節が変わると、痛む場所が変わる理由

春になると、股関節がこわばる。
冬になると、腰が重い。
秋口に、背中が張りやすくなる。

これは偶然ではありません。
痛みの場所と季節には、五行の対応があります。

春に股関節がこわばるのは、肝が筋と腱を支配しているから。
肝臓が硬くなると腱に影響が出て、関節がまたぐ場所に痛みが出ます。
ヘバーデン結節やブシャール結節は、まさにこの時期に発症しやすいのです。

冬の腰痛は「腰の問題」ではなく、腎陽の不足から始まっています。
そして今年の冬がとくにきついのは、
去年の夏が猛暑で心臓が酷使されたことに原因がある。
夏→秋→冬の連鎖で見ないと、真因にたどり着きません。

では、なぜご自分で上流から整えるのが難しいのか

ここが、多くの方が「分かっているけど変わらない」と感じる理由です。

三つの条件を正しい順番で同時に揃えることは、ご自分一人でやろうとすると、構造的にかなり難しい。
何をどの順番でやればいいか分からない。
「やってみたけど、何が変わったか実感できない」という方は、順番が合っていない可能性があります。

連鎖が動き出すと、身体の見え方が変わります

上流からほどいていくと、具体的にどんな変化が起きるのか。

朝7時。布団の中で足先がまだ冷たいまま、「また今日もここから始まるのか」という感覚がある。
起き上がるとき、腰が重くて「よいしょ」と声が出る。
こういう朝が、長く続いてきた方へ。

上流が動き出すと、朝の質が少しずつ変わります。
布団の中で足の指を少し動かしてみると、昨日より少し熱が通っている感覚があります。
仰向けに寝て、お臍の左下に手のひらを当てると、そこが少し温かくなっている。
手のひらと同じ温度になっている朝が来る。

午後3時、デスクワークの途中。
いつもは2時間もすると腰が重くなってくる場所が、今日はまだ動いています。
肩を回したとき、ゴリゴリとした感触がなくなっています。
「今日は身体が違う」と気づく午後。

夜、お風呂上がり。
膝の裏あたりをそっと触ると、ひんやりしていた鼠径部に熱が戻ってきています。
「また同じ場所が固まった」ではなく、
「昨日より少し軽い」と感じる夜が増えてきます。

PNFCの臨床現場では、外側の施術だけを続けていた方が、食養生と関門の順番を変えることで、朝のこわばりが変わってくるケースが見られます。
派手な変化ではありません。でも、「今日は昨日より動く」という小さな蓄積が、身体への信頼を取り戻す入口になります。

こわばりの悪循環

①

こわばる

②

別の筋を使う

④

全体が固まる

③

そこも疲れる

↻ どこか一点を変えると、ループ全体がほどけはじめます。

肝は筋を主り、腎は骨を主る

東洋医学には「肝は筋を主る、腎は骨を主る」という言葉があります。
筋骨格の問題は、筋肉や骨だけ見ても解決しません。
PNFCの臨床現場で気になるのは、そもそもアプローチする臓器が違っている方が多いという点です。
その奥にある臓器の状態を見る必要があります。

食で骨を養う、という考え方

「骨粗しょう症の予防にカルシウムを」というのは知っている。
でもカルシウムをどれだけ摂っても、腎が冷えていれば吸収されません。

煮干しはカルシウムの塊です。
腎の仕事は骨を作ること。
腎を温めながら骨を補う食材を入れることで、外側から補うより深く骨に届きます。

陰の極みが深すぎるとき、陽の食材だけでは追いつかない。
そういうときは「土」で水の流れをせき止めます。
黄色いもの：かぼちゃ・生姜・ターメリック。
苦いもの：ゴーヤ・ケール・こんにゃく・豆腐（にがり）。

電子レンジで温めると、陰でも陽でもなくなります。
蒸す・煮る・焼く。火を使って陽の気を入れてください。
食べ物を変えるだけで、内側から温まる感覚が出てきます。

前の季節の過ごし方が、次の季節の身体をつくる

春 木 ／ 肝 芽吹き・巡り 夏 火 ／ 心 発散・喜び 晩夏 土 ／ 脾 受け入れ・消化 秋 金 ／ 肺 手放し・潤い 冬 水 ／ 腎 蓄え・休息 めぐる順序 春の肝が動き 夏の心へ送られる 晩夏の脾が受けとめ 秋の肺が手放し 冬の腎に蓄えられる 陰陽五行の相生図 ／ 風流PNFC 作図

身体を「逆回転」で目覚めさせる

気がつくと、いつも同じ足から靴を履いている。
身体には自分でも気づかない癖があります。
その癖が積み重なって、使われていない側の筋肉が眠り続けています。

PNFCでは「逆回転」と「分離操作」という考え方を使います。
日常と逆の方向に身体を回すことで、眠っていた筋肉を目覚めさせる。
小さな動きで身体が大きく変わるのは、
「どこを固定し、どちらに動かすか」が精密に設計されているからです。

逆回転と分離操作の具体的な手順：手首から始まるD1ラインの連鎖、足首から股関節へ届く三連関節の動かし方は、本文の後半でひと続きに辿ります。どの方向に、どの順番で動かすかを読むと、なぜ揉んでもらうより長くラクが続くかが腑に落ちます。

FOR ／ この記事が向いている方

• ◆ 整体・接骨院を渡り歩いてきたが、根本から変わった実感がない
• ◆ 揉んでもらうとその場はラクになるが、三日もすれば同じ場所が戻る
• ◆ 肩こりが腰に移る、腰を整えたら背中が張る、という移動を経験している
• ◆ 「歳のせい」「姿勢の問題」と言われ続けてきた
• ◆ 季節の変わり目に古傷や慢性痛が出やすいと感じている

NOT FOR ／ 向いていない方

• — 急性の外傷（骨折・靭帯断裂）を抱えている方
• — 日常生活の動作に影響が出るほどの強い痛みがある方
• — 医師に安静を指示されている期間中の方

PREVIEW ／ このあとの本文では

◆ 三段階のセルフ見立て：ご自身がいまどの深さにいるかを、具体的な兆候で確認する
◆ 内臓の冷えと筋骨格の根：腎（水）と肝（木）がなぜ慢性痛の上流になるか
◆ 上半身の関門：肘・肩甲骨・C7の三点が同時にほどけると何が起きるか
◆ 下半身の三連関節：股関節・膝・足首の連鎖を、ご自分で動かす原理
◆ 日常養生の設計：朝・昼・夜・季節ごとに、ご自分のペースで組み込む具体的な手順

外側の施術で変わらなかった方が、上流の見方を一つ変えるだけで、身体の連鎖が動き出す。 その順番を、ここから一緒に辿ります。

Q & A ／ よくいただく疑問

Q. 整体を続けてもまた戻ります。身体が悪いのでしょうか。

戻るのは身体が悪いのではありません。触れている層が違うんです。外側の筋肉（第5層）を揉んでも、第1層の内臓機能が変わっていなければ、また同じ硬さが戻ります。川下のゴミを毎日拾っても、川上のフタを一度開けに行かない限り、流れは変わらない。それと同じです。

Q. セルフでどこまで変えられますか。

PNFCが見てきた臨床では、日常の養生が身体を変える根本です。施術はその補助に過ぎません。ただし、セルフで整える順番があります。内臓を温める→関節の関門を開く→外側の筋肉を整える。この順序を誰かに整えてもらうのがいちばん早い。それが確認できたら、日常でご自分でも継続できます。

Q. 冬の腰痛が毎年決まった時期に出ます。

それは偶然ではありません。腎が冷える季節（冬・水）と、骨を支配する臓器の連鎖が重なっています。今年の冬の腰痛は、今年の夏の過ごし方が根にあります。夏に心が過負荷になり、秋に肺が乾燥で弱り、冬に腎へのしわ寄せが来る。この連鎖で読むと、毎年の繰り返しの理由が見えます。

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概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。