冷え対策は服の選び方で変わる

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

重ね着しても、冷えが抜けない

朝、布団から出るのに時間がかかる。

足先が冷たいのは分かっている。でも布団の中でも、靴下の上から手のひらで包んでみても、指の感覚がどこか遠い。10分以上経っても、なかなか温まらないんです。

起き上がって、厚手のセーターを着込む。裏起毛のタイツを履く。それでも足のつけ根あたりだけが、なんとなく重い。外に出ると首筋から冷えが入ってきて、駅に着く頃には肩がガチガチになっている。

「もう一枚着るしかない」と、毎年同じことを繰り返している…。

PNFCの臨床現場では、こういう方がとても多くいらっしゃいます。
月間200名以上の施術のなかで、「服を変えても冷えが変わらない」という方の共通点がだんだんと見えてきました。

着込む枚数を増やしても解決しない。それは着方の問題ではなく、守るべき場所が違うからなんです。

末端を温めても、冷えの根は変わらない

手先が冷たいから手袋。足が冷たいから厚い靴下。この発想は、ごく自然なことです。

でも、末端の冷えは末端の問題ではありません。

東洋医学では、腎の陽気が身体を温める力の根源とされています。腎が弱ると、全身に熱を巡らせる力が落ちる。手先・足先の冷えは、その「結果」です。

以前は「足先が冷えているから、足先を温めれば解決する」と思っていました。今は「足先が冷えているのは、温める力そのものが届いていないから」と見ています。これが、冷えを繰り返さなくなった方の最初の転換点です。

たとえるなら、魔法瓶の蓋を開けたまま、外から布団をかけているようなもの。外側をどれだけ厚くしても、内側で熱を保てなければ温度は下がり続けます。冷えは、覆いの厚さの問題ではなく、内側の保温力の問題なんです。

外から末端を包んでも、内側の温める力が届いていなければ、すぐに冷えが戻ります。末端の対処は「結果」への対処であり、冷えの根には届いていないんです。

では、どこを守れば変わるのか。

そこにPNFCの臨床現場が積み重ねてきた、「三つの首」という視点があります。首・手首・足首。この三箇所は皮膚が薄く、太い血管が表面近くを通っている。ここから冷えが入るんです。

靴下を三枚重ねるより、ネックウォーマーひとつ。手先が温まる。背中がほぐれてくる。身体全体の血の巡りが整ってくる感覚…。

もう一つ、見落とされがちな「四つ目の首」があります。ウエストのくびれです。くびれがなくなると腎臓の裏側に脂肪が乗り、腎が固くなる。腎が固くなるとさらに温める力が落ちる…。この連鎖を知ると、服を着る前にやるべきことが変わります。

ご自分でこの順番を組み立てるのは、けっこう心細い作業です。「本当にこれで合っているのか」と立ち止まる場面が必ず来ます。

ここに書いたことで全部分かったとはなりません。ご自身の身体は、ここに書いた言葉よりずっと複雑に動いています。答えは少しずつ、ご自分の身体の中に出てきます。

つながる不調を、PNFCはこう見ている

第1層

表に現れている症状

一見ばらばらの不調 ／ 別の場所への波及 ／ 慢性化 ／ 再発 ／ 同時多発

— ここを揉んでも、しばらくすると戻ってくる

↓この奥に

第2層

巡りと呼吸の停滞

血の流れが鈍る ／ 水の巡りが滞る ／ 呼吸が浅くなる ／ 自律神経の揺れ

— 第1層の症状を作り出している、ひとつ手前の流れ

↓さらに奥に

第3層 ／ 根

五臓の循環と季節のリズム

前の季節の過ごし方 ／ 五臓の連鎖 ／ 使われ方のズレ ／ 深層の眠り

— ここに手がつくと、上の二層が一緒にほどけはじめる

首元を守ると、身体の内側から変わる

朝、マフラーを忘れた日。駅に着く頃には、肩がガチガチになっている。たった10分の外出なのに。

首元を守るようにしてから、朝7時に布団を出たとき、足先がまだ冷たくても、腰から背中がじんわりと温かい状態になっている…。これが、守る場所を変えたときに起きることです。

頸動脈は、心臓から脳へ血液を送る太い動脈です。この血管が首の表面近くを通っている。だから首を冷やすと、脳への血流が一気に落ちるんです。

PNFCの臨床現場で繰り返し話されるのは、「腎と脳の中間にあるのが頸動脈。ここが冷えると、腎の負担も増える」という視点です。目が霞む。頭がぼんやりする。肩がこわばる。これらは首元の冷えが連鎖した結果であることが少なくありません。

なぜ首がそこまで大事なのか。その構造が見えてくると、冬の服選びが根本から変わります。そして「冷え」への向き合い方そのものが変わり始めます。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓ばらばらに見える複数の不調が、内側でつながっている感覚がある
• ✓ひとつ整えてもまた別の場所が出る、を繰り返している
• ✓個別対症ではなく、全体像を知りたい
• ✓複数の症状を同時に動かしたい
• ✓自分の身体の地図を持ちたい

今は別の道が合う方

• —ひとつの症状だけで、ご自分の身体を捉えていらっしゃる
• —部位別の対処法を探している
• —短期完結型の答えだけを求めている

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●上流の不調が下流へ波及する、三段階の連鎖構造
• ●複数の症状を同時に動かす、ひとつの整え方
• ●「対処しても戻ってくる」連鎖を断つ順番
• ●ばらばらに見えていた不調が、一本につながって見える瞬間
• ●自分の不調のつながりを、自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢的に、今から変わるのは難しいのでは？

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

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概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。