夏のだるさは「気の漏れ」かもしれない

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

夏のだるさは「気の漏れ」だった

たっぷり寝たのに、朝から重い

エアコンの効いた寝室で、しっかり寝たはずなのに。目覚ましを止めた瞬間、もう身体が重い。

顔を洗って朝食を用意して、子どもを学校へ送り出す。その程度のことなのに、もう汗をかいている。額から、首筋から、じわっと。

PNFCの臨床現場で月間200名以上の方を拝見していると、夏にこの「寝ても疲れが抜けない」「朝から重い」という訴えが急増します。特に40代から50代の女性。仕事と家のこと、両方を回し続けてきた方に多い。

スマホで天気予報を見て、35度の表示にため息。「今日も暑いから仕方ない」と自分に言い聞かせる。でも去年はここまでだるくなかったような気もする。去年の夏は乗り越えられていたのに、今年はどこかで線を超えてしまった感覚がある。

夕方になるともう何もしたくない。「やる気がないのは自分の気持ちの問題だ」と、ため息をつきながら自分に言い聞かせる。

これは気持ちの問題ではありません。身体の中の「気」が、蒸気のように抜けている。その状態が、やる気の消耗に見えているだけです。「暑さ」でも「体力不足」でも「年齢」でもない。

夏バテは「暑さ」が原因ではない

夏になるとだるい。だから冷たいものを飲む。エアコンの温度を下げる。アイスを食べる。涼しくなれば回復するだろう、と。それが「夏の常識」として繰り返されてきました。

でも、冷やしても楽にならない方がいます。むしろ冷たいものを摂るほど、翌朝の身体が重くなっていく。PNFCの臨床現場では、この「冷やすほど悪くなる」という経過を、一定数の方で見てきました。

要は、暑さで消耗しているのではなく、気が上に上がって頭から抜けてしまっている。これが夏のだるさの正体です。

冷やすことでは気は戻りません。むしろ冷たいものは脾と胃を冷やして、気をつくる工場の火力を落としてしまう。つくれないのに抜け続けるから、底をつく。

東洋医学では、夏に対応する臓は「心」です。そして心には、ほかの臓にはない特徴がある。心だけが「体」を持たない。心が司るのは精神と神経です。だから心が疲れると、身体のコントロールが効かなくなる前に、気持ちの方が先に沈む。「身体より先に気力が落ちるのは当然」という構造が、心にあります。

やる気が出ないのは、あなたの心が弱いからではありません。心臓という臓が、夏の熱に消耗している。その信号が「だるさ」として現れているだけです。

「なぜ自分でどうにかできないのか」の構造的な理由

苦味食材を摂る。冷たいものを控える。早く寝る。「それくらいのことは知っている」という方が多いです。でも実際にはなかなか変わらない。

それは知識の問題ではなく、順番の問題です。心火を鎮める時間帯、気を下ろす経路、気を補う食材、21時の切り替えタイミング。この4つが同時に揃わないと、連鎖は止まりません。どれかひとつを試しても、残りが機能しない構造になっている。

「なんとなく試してみたけど変わらなかった」という感覚は、本人の根気や意志の問題ではなく、順番が合っていなかった可能性が高い。この記事では、その順番の地図を扱っています。

気が戻ってくると、身体は変わる

連鎖が止まり始めると、最初に変わるのは夜です。

朝目覚めたとき、身体が軽い。この感覚がまず変わります。起き上がるのに気合いがいらない。朝目覚めに、足先が冷たくない。あの「今日も乗り越えるのか」という憂鬱が、水が引くように薄れています。それだけで、今日は違う気がする。

夕方5時、仕事を終えた頃。電車に乗りながら、「帰ったら何か作ろう」と思っている。それだけのことで、今日は十分です。あの頃は夕方になると、帰宅してから何もできないことが分かっていたから。身体ではなく、気力が先に尽きていた。以前は夕方5時が一日で最も心細い時間帯だった。今は、そうじゃない。

夜9時。子どものことをひと通り済ませて、座った瞬間。「急に力が抜けた」のではなく、砂時計の砂が静かに落ちるように、ゆっくりと落ち着いていく感覚がある。そのまま眠ってしまうのではなく、少しだけ自分の時間がある。胸の中がほんの少し軽い。それが、気が戻ってきたときの感触です…。

もちろん、全員にこの通りの変化が起きるとは限りません。ご自身の身体の歴史や、どこまで消耗が進んでいるかによって、速度も感触も違います。例外もあります。ただ、方向は同じです。気の漏れを止める順番を知ることで、身体は少しずつ答えてくれます。

夏バテは暑さの問題ではありません。気の蒸発の問題です。だから、冷やしても回復しない。気の通り道を整え、漏れを止める順番を知ることで、身体は応えてくれます。この連鎖の仕組みと、具体的な整え方の順番は、ここから先の本文で扱っています。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓眠れない、疲れがとれないが、原因が見えない
• ✓検査では異常なしと言われたが、不調はある
• ✓整え方を、感覚ではなく構造で知りたい
• ✓呼吸の浅さや胸の詰まりを感じる
• ✓心と身体のつながりを構造的に理解したい

今は別の道が合う方

• —リラックス法や瞑想で、十分整っている
• —即効性のある方法だけを探している
• —薬や医療的処置で完全に解決したい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●呼吸の浅さから交感神経優位へ、揺れが増幅する経路の全貌
• ●心と腎のバランスが崩れたときに身体に出る順番
• ●「整える」のではなく「揺れる幅を取り戻す」という新しい発想
• ●眠りの深さが戻ってくる、その身体的なプロセス
• ●朝・昼・夜の身体感覚から、自分の揺れを自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. もう年齢的に遅すぎる、ということはないでしょうか。

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

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概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。