冬のだるさは怠けではなく、身体の知恵

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

冬のだるさは怠けではなく、身体の知恵

毎年、12月になると重くなる

朝、目覚ましが鳴る。布団の中は温かい。出たくない。でも「出なきゃ」と思って足を出す。床が冷たい。身体が重い。

別に夜更かしをしたわけでもない。睡眠はちゃんと取っている。なのに、朝から妙にだるい。

午前中はなんとか動けるけど、夕方になると電池が切れたように力が抜ける。やる気がないわけじゃない。でも身体がついてこない。

家族に「ちょっと横になるね」と言って、ソファに倒れ込む。起き上がったら夕飯の支度をしなければいけないのに、動けない。

「怠けてるだけかな」と自分を責めることもある。去年の冬もこうだった。その前も。

これは自分の話だ、と思った方に伝えたいことがあります。こんな朝が毎年繰り返してきた方ほど、腎陽の消耗が積み重なっています。

このだるさにはちゃんと理由があります。怠けではなく、身体の仕組みとして起きていることです。

もし腎陽という視点から整えていけたなら。朝7時、布団から足を出した瞬間に「あ、今日は床が冷たくない」と気づく朝がある。仙骨のあたりに手を当てると、保冷剤のような冷たさではなく、じんわりとした温かみが残っている。夕方15時を過ぎても、身体の燃料がまだある感覚…。それが目指す先です。

気合で乗り越えるたびに、次の冬が重くなる

冬にだるくなると、まずやることが3つある。栄養ドリンクを飲む。ジムに行こうとする。「動けば目が覚める」と自分に言い聞かせる。

以前はそれで乗り越えていた気がしていました。でも毎年、冬が終わっても完全には戻らない感覚が蓄積していく…。「気合が足りない」から「身体の種火が落ちている」へ、問題の見方を変える必要があります。

あの冬のだるさは、気合で乗り越えるものではありません。

東洋医学には「閉蔵」という考え方があります。冬は身体がエネルギーを蓄える季節。動物が冬眠するように、人間の身体も「今は動くな、溜めろ」という指令を出している。

あのだるさは、身体がブレーキをかけている。

冬にエネルギーを蓄えられなかった身体は、春を迎えたときに力が足りなくなります。春に気持ちよく動き出すために、冬は意図的にペースを落とす。身体はそれをちゃんと知っている。

ところが現代の生活は、冬も夏と同じペースで動くことを求めます。暖房の効いたオフィスで、年末の忙しさに追われ、忘年会をこなし、正月が終わればすぐ仕事。身体が「休め」と言っているのに、頭が「動け」と言っている。

このギャップが、冬のだるさを「つらいもの」に変えています。

「だるさは敵」から「だるさは身体の正直なサイン」へ。この見方の転換が、冬の養生の出発点です。冬のだるさは意志力の問題ではありません。腎陽という身体の仕組みの問題です。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓眠れない、疲れがとれないが、原因が見えない
• ✓検査では異常なしと言われたが、不調はある
• ✓整え方を、感覚ではなく構造で知りたい
• ✓呼吸の浅さや胸の詰まりを感じる
• ✓心と身体のつながりを構造的に理解したい

今は別の道が合う方

• —リラックス法や瞑想で、十分整っている
• —即効性のある方法だけを探している
• —薬や医療的処置で完全に解決したい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●呼吸の浅さから交感神経優位へ、揺れが増幅する経路の全貌
• ●心と腎のバランスが崩れたときに身体に出る順番
• ●「整える」のではなく「揺れる幅を取り戻す」という新しい発想
• ●眠りの深さが戻ってくる、その身体的なプロセス
• ●朝・昼・夜の身体感覚から、自分の揺れを自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢が壁になる気がしている方へ。もう遅いのではないかと感じる方へ。

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

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概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。