冬に悪化する坐骨神経痛は、冷えの問題かもしれない

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

冬に悪化する坐骨神経痛は、冷えから来ている

朝、布団から出るのがこわい季節

12月に入って、朝の冷え込みが一段深くなりました。

布団の中では平気だったのに、立ち上がった瞬間、お尻から太ももの裏にかけて、ズキンとした痛みが走る。

坐骨神経痛。

夏のあいだは落ち着いていたはずなのに、寒くなると必ず出てくる。毎年のことだから、もう慣れたと思いたい。でも、痛みは慣れさせてくれません。

整骨院に行けば「ハムストリングが硬いですね」と言われる。ストレッチを教わって、家でもやってみる。少し楽になる。でも、また冬が来ると同じことが起きる。

「あれ、去年と同じだ」

「体質だから仕方ない」と思ってきた方がいます。
でも、毎年冬に出てくる坐骨神経痛の多くは、体質ではありません。腎の温める力が落ちて、寒さへの応答が追いつかなくなっているサインです。

そう思ったことがある方に、今日は少し違う角度からお話しします。

坐骨神経痛の繰り返しには、筋肉とは別の要因が関わっていることがあります。

「筋肉の問題」で片づけていいのか

坐骨神経痛と聞くと、多くの方は「筋肉が硬いから」と考えます。

ハムストリング（太ももの裏の筋肉）が硬い。だからストレッチで伸ばす。これが一般的な対処です。

間違いではありません。ハムストリングが硬くなると、骨盤が後ろに倒れます。骨盤が後傾すると脊柱のカーブが崩れ、腰に負担がかかる。坐骨神経が圧迫されて、痛みが出る。

ここまでは確かにその通りです。

でも、一つ手前の問いがあります。

なぜ、冬になるとハムストリングが硬くなるのか？

夏のあいだは平気だった筋肉が、気温が下がると途端に固まる。ストレッチで伸ばしても、翌朝にはまた元に戻っている。

ストレッチの翌朝、立ち上がった瞬間にまた固まっている。何度繰り返しても、冬になると同じ場所に戻る。

筋肉が硬くなるのは「結果」であって、「原因」ではない。

これは少し踏み込んだ言い方です。ただ、PNFCの臨床現場で30年以上、冬に繰り返す坐骨神経痛の方々の身体を見てきた立場からは、ここを「筋肉の問題」だけで済ませる方が不誠実だと感じています。

東洋医学の視点では、冬に悪化する腰や下半身の不調は、腎（じん）の冷えと深く関わっています。腎は、身体の温度調節の中心にあたる臓器です。

つまり、筋肉ではなく内臓の冷えが、坐骨神経痛の上流にある。

順番が違う、ということです。

このシンプルな流れの裏には、もう少し複雑な構造が隠れています。

坐骨神経痛が消えたとき、一緒に消えたもの

ある冬のこと。

毎年12月になると坐骨神経痛が出ていた方が、その年は出なかった。本人も不思議がっていました。

面白いのは、坐骨神経痛が出なくなっただけではなかったことです。

夜中にトイレで起きる回数が減った。足のむくみが軽くなった。朝の腰の重さがなくなった。

「全部バラバラの問題だと思ってた」とおっしゃっていました。

一つの不調が消えたのではなく、いくつもの不調がまとめて軽くなった。それは、表面の症状ではなく、もっと上流にある「根」に手が届いたからです。

その根が何なのか。どういう構造でつながっているのか。

風呂上がりに足の裏を触ってみてください。10分後、もう冷たくなっていませんか？

もしそうなら、この先の話は、きっと腑に落ちると思います。

冬に繰り返す坐骨神経痛には、筋肉の外にある構造が深く関わっています。

この記事の有料パートで読めること

ここまでで、坐骨神経痛の上流に「腎の冷え」があるという視点をお伝えしました。

有料パートでは、この構造をさらに具体的に読み解いていきます。

• 腎の冷え → 血流低下 → 筋の硬化 → 骨盤後傾 → 坐骨神経痛、という連鎖の全体像
• 腎が冷えると、腰痛以外にどんな症状が出てくるのか（夜間尿、むくみ、耳鳴り、白髪…）
• なぜ冬に坐骨神経痛が悪化するのか ── 五行と季節の関係
• 冬の食卓で腎を温める食材と、その理由
• 骨盤を立たせる動きの原理と、セルフコンディショニング
• 自分の冷えの深さを読むセルフチェック

坐骨神経痛を筋肉の問題として捉えるか、身体全体の冷えの問題として捉えるか。見方が変わると、対処の仕方もまるで変わります。

知りたい方だけ、この先へどうぞ。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓靴下や厚着では届かない場所の冷えに、心当たりがある
• ✓温活グッズを試しても、しばらくすると戻ってくる
• ✓冷えと一緒に、腰や眠りや疲れも気になっている
• ✓毎年同じ季節に、同じ不調が出る
• ✓冷えを「体質」ではなく「状態」として整えたい

今は別の道が合う方

• —外から温めれば充分、いま不足を感じていない
• —すぐに結果が出る方法だけを探している
• —短い情報だけで答えを得たい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●あなたの冷えがどこから来ているのか、その入口が見えてくる
• ●季節ごとに腎が応える順番が分かり、毎年の不調を先読みできるようになる
• ●食卓で身体の中から温まる組み立て、黒・塩味・温性の本当の意味
• ●靴下を重ねるより先に動かすべき場所と、その理由
• ●自分の冷えの深さを、仙骨・お尻・足首から自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢が上がるほど、今のうちに手を打てることはあるのですか？

あります。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。身体は何歳からでも応えてくれます。年齢は制限ではありません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。