梅雨に冷える身体の仕組み

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

梅雨なのに、足がひんやりしている

6月。気温は25度を超えている。なのに、足首から下がひんやり冷たい。

靴下を脱ぐと、足の甲がむくんでいる。夕方になると、足首のくるぶしの輪郭がぼやけて見えなくなる。朝から感じていた足の重だるさが、夜には靴を脱ぐのが億劫なほどになっている…。

寒くはない。でも冷えている。暑いのか寒いのか、自分でもよくわからない。

雨の日が続くと、身体が重い。朝、目覚ましが鳴っても布団から出られない。デスクに座っていても、足先だけがじわじわと冷たい。温かいお茶を飲んでも、下半身の冷えは変わらない。

「梅雨だから仕方ない」。そう思いながら、冬と同じように靴下を重ねて過ごしてきた方は多いと思います。

でも、それが一向に効かない。梅雨が明けるまで、ずっと足が重いまま。毎年同じことを繰り返している。そして、誰にも「体質です」としか言ってもらえない。

心細いですよね。何をしても変わらないと感じたとき、「もう諦めるしかないのかな」という気持ちになるのは、当然のことだと思います。

梅雨の冷えは、冬の冷えとは仕組みがまったく違います。温め方を間違えると、かえって身体が重くなる。この「違い」を先に知らないまま対処しても、梅雨が明けるまで何も変わらないんです。

梅雨の冷えは、「気温」ではなく「脾が動けない」から始まる

冬の冷えは気温の低さから来ます。外が寒いから、身体が冷える。わかりやすい。

でも梅雨は暑い日もある。気温だけ見れば、冷えるはずがない。

起点が違うんです。

梅雨の冷えは、脾（ひ）が湿気で動けなくなることから始まります。

東洋医学の脾は、食べたものをエネルギーに変えながら、水分を全身に配る役割を担っています。いわば身体の中の「配水管の管理者」です。

この脾が最も苦手とするのが、「湿」。外の湿度が高くなると、脾の働きが鈍ります。雨の日に洗濯物が乾かないのと同じ原理が、身体の中でも起きています。脾が動けなくなると、水の排出力が落ちる。結果、水が行き場をなくして溜まっていく。

溜まった水は冷える。流れている水は温かさを運びますが、動かない水は温度を失います。これが、梅雨に気温が高いのに足が冷える理由です。

靴下で温めても根本が変わらないのは、水が動いていないからです。温めた熱は、滞った水に吸い取られてしまいます。外から温めるより先に、脾が動けるかどうか。ここが梅雨の冷えの分岐点です。

もう一つ、重要なことがあります。

「除湿すること」と「身体の水を巡らせること」は別物です。エアコンで部屋の湿度を下げても、脾の機能が戻るわけではない。身体の内側で水を動かす力を取り戻さない限り、冷えは続きます。これが梅雨の冷えで、多くの方がはまる落とし穴なんです。

梅雨の時期に同じ症状で来られる方を見ていると、どこか引っかかることがあります。「梅雨だから仕方ない」という言葉で、ご自身の身体の訴えを早めに閉じてしまっている。その引っかかりが、PNFCでこの時期を丁寧に扱う理由の一つです。梅雨の冷えを季節の空気で説明して終わらせるのは、現場ではどうしても雑に扱ってはいけないことだと感じています。

脾が動き始めると、一日の感触が変わる

朝目覚めたとき、布団から足を出しても足先が冷たくない。まぶたが軽い。床に当たる足の裏の感覚が、昨日とは少し違う。

午前中。仕事をしていても、足首あたりの重だるさが出てこない。ランチの後、いつもなら机に突っ伏したくなる眠気が、今日はそれほどでもない。食後のお腹の張りが薄くなった気がする。

夕方。靴を脱いだとき、足がすっと入っていたことに気づく。くるぶしの輪郭がぼやけていない。靴下の跡が、いつもより早く消えた。

夜。入浴後、鏡で唇を見ると、ひび割れが少し落ち着いている。足先がほんのりあたたかいまま、そのまま眠れる。

脾の水の巡りが整い始めると、変化は冷えだけでは終わりません。むくみが落ち着き、食後の重さが消え、雨の朝にも身体が軽い。梅雨の季節を、毎年とは別の感触で過ごすことができる。

ただ、そこに辿り着くには、「脾が弱る→水が滞る→冷える」という連鎖の全体像を、上流から理解する必要があります。部分だけ触っても、全体はほどけません。

また、水の滞りを食卓から整える方法も、梅雨の初旬・中旬・下旬で異なります。時期を外すと、脾の動きを助けるはずの食材が、逆に負担になることもある。このタイミングを知らないまま「良さそうなもの」を食べ続けても、身体がなかなか応えてくれないのはそのためなんです。

この記事の有料パートで読めること

有料パートでは、梅雨の冷えと水の滞りの関係を、上流から読み解いていきます。

• 湿度 → 脾の機能低下 → 水の滞り → 冷えの連鎖を段階ごとに解説
• 1つの水の滞りが、むくみ・消化不良・だるさ・肌荒れに波及する仕組み
• 五行で見る「土の季節」と脾の関係。なぜ梅雨に悪化するのか
• 梅雨の食卓で脾を助ける食材の選び方と段階的な食養生
• なぜ足の指を動かすことが水の巡りに効くのか、その原理
• 唇・足・むくみから自分の脾の状態を読み取る5つのサイン

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓靴下や厚着では届かない場所の冷えに、心当たりがある
• ✓温活グッズを試しても、しばらくすると戻ってくる
• ✓冷えと一緒に、腰や眠りや疲れも気になっている
• ✓毎年同じ季節に、同じ不調が出る
• ✓冷えを「体質」ではなく「状態」として整えたい

今は別の道が合う方

• —外から温めれば充分、いま不足を感じていない
• —すぐに結果が出る方法だけを探している
• —短い情報だけで答えを得たい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●あなたの冷えがどこから来ているのか、その入口が見えてくる
• ●季節ごとに腎が応える順番が分かり、毎年の不調を先読みできるようになる
• ●食卓で身体の中から温まる組み立て、黒・塩味・温性の本当の意味
• ●靴下を重ねるより先に動かすべき場所と、その理由
• ●自分の冷えの深さを、仙骨・お尻・足首から自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢的に、もう変わらないのでは？

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。