靴下を重ねても温まらない本当の理由

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

靴下を重ねても温まらない本当の理由

足先が冷たいまま、寒い冬を過ごしてきた方に伝えたいことがあります。

冷えが深くなると、靴下を重ねても、湯たんぽを入れても、布団の中で30分経っても足の指先は冷たいままなんてことはしょっちゅう…

お風呂上がりに手のひらをお臍の左下に当ててみると、手のひらは温かいのに、そこだけ保冷剤が入っているような冷たさが残っている…

皮膚の表面ではなく、指で押し込んだ先の深いところが冷えている状態…

厚手の靴下をもう一枚重ねる。
湯たんぽを抱えて布団に入る。

早朝、目覚ましを止めて布団の中で足の親指同士をこすり合わせると、親指の腹が石のようにひんやりしたまま。

もしそんな状態が何年も続いているなら、
靴下の枚数を増やすだけでは届かない場所に原因があります。

PNFCの臨床現場でも、女性の7割が「冷え」を自覚しています。

月間200名以上の施術のなかで、
靴下を3枚履いて来院される方、湯たんぽを年中手放せない方、靴下の枚数を増やしても温まらなかった方など。

ほかにも、
8月の冷房がきいたオフィスで膝掛けが手放せない方。湯船から上がって30分で足の裏がまた冷たくなる方など。

とにかく冷えに悩まされている方は本当に多いんです…

しかし、そういった日常は

「体質」という言葉で見過ごされてきました。

足先が冷たいから足先を温める。
たしかに自然な発想です。

しかし、それでもずっと冷えたままなら、
温めている場所が違うのでは？

と考え直す必要があります。

冷えているのは足先ではない

足先が冷たいのは事実です。

でもそれは、足先が冷えの原因ではありません。
足先は、熱が届かなくなった「末端」です。

蛇口から水が出ないときに蛇口を叩いても意味がないように、熱が届かない末端をいくら温めても上流は変わらないんです。

ここで一つ、見落とされやすい区別があります。

靴下は「保温」の道具であって、「熱をつくる」道具ではありません。

魔法瓶を思い浮かべてみてください。
中にお湯が入っていれば、何時間でも温かく保たれます。

一方、空のままの魔法瓶をいくら厚い布でくるんでも冷たいままです。

靴下も同じで、
足先に熱が届いていれば1枚で十分その熱を保ってくれる。

届いていなければ、3枚4枚重ねて履いても、足は冷たいままです。

「靴下を重ねて履けば温まる」という発想は、
熱が足先まで届いている前提です。

冷えの強い方の身体は、その前提自体が崩れている。だから何枚重ねても温まらない。

枚数の問題ではなく、
熱そのものが届いていないのが問題なんですね。

問題は足先ではなく、熱をつくって全身に送り出す仕組みのほう。

東洋医学では、身体を温める力の中心は「腎」にあると考えます。腎は西洋医学の腎臓だけでなく、生命力そのものを指す広い概念です。

腎が元気なら温める力が全身に巡る。
腎が弱ると末端まで熱が届かない。

靴下を重ねても温まらないのは、腎の温める力が落ちているサインです。

冷えを「体質」と言ってしまうと、話はそこで終わっちゃいますよね。。体質なら変えようがない…と。

でも体質ではなく、「状態」なら話が変わります。

状態は、整えれば動く。腎の陽気の落ち方、自律神経の乱れ方、季節の波の受け方。そのすべてが「いまのあなたの状態」であって、生まれ持った体質ではありません。

「年齢のせい」と思っていらっしゃる方も多いです。
年齢は確かに腎の力に影響します。でも、年齢そのものが原因ではありません。

本当の原因は、腎の温める力が落ちて、その状態が整えられないまま固定してしまったこと、です。
そこに手をつければ、年齢に関係なく、身体は応えます。PNFCの現場で30年以上、それを繰り返し見てきました。

腎から始まる負の連鎖がほどけていくと、
朝の足の裏が変わります。

布団から足を出して床に付けた瞬間の、ヒヤッとした石のような冷たさが消える。パソコンの前で、膝掛けがなくても作業に集中できる。

そして、仙骨の真ん中に手を当てると、
手のひらと同じくらいの温度に戻っている。

夜、布団に入っても、
すぐそのまま眠りつくことができる。

そういったことが、少しずつ増えていきます。

冷えの不調は根っこはみな同じだと気づくと…

いくつも抱えていた不調、
そのすべてが、同じ根が原因だとわかれば、対処が変わります。

靴下4枚の冬から１枚で過ごせる冬へ。
湯たんぽを年中抱える暮らしから、膝掛けひとつで足りる暮らしへ。

派手な変化ではなく、身体が本来の働きをすこしずつ思い出していく。PNFCの臨床現場で30年以上、そういう変わり方を見てきました。

「もう体質だから」と諦めていた方が、少しずつ夜間尿が減って、
重ね履きが要らない冬を取り戻していく…
そういう方を、現場で何度も見てきました。

その方は、
「動かす順番、食べるもの、呼吸」の3つを整えただけです。

年齢は腎の回復の妨げにはなりません。
長く諦めてきた方のほうが、むしろ反応が良いことさえあります。

三つの条件が、同時に揃わなければ動かない

この道筋には、
三つの要素が同時に揃っていないと動かない、という条件があります。

三つのうち一つでも欠けると、身体は応えてくれないんです。

原理だけ知っていても、自律神経が揺れたままなら結果は出ない。さらに原理と条件が揃っても、順序を間違えると動かない。

三つ全部が同時に必要で、
しかもその「自分の身体のどこが上流でどこが下流か？」の見立ては、身体ごとに違います。

これを自分で見つけ出すのは、かなり難しいんですよ。

温活グッズを試しても、運動してもずっと冷えたまま。
そう感じてきた方の多くは、いま言った三つのうちの、どこかが欠けたままなんです。

PNFCの30年の現場で繰り返し観察してきたのは、この「同時性」です。

だから有料パートでは、
原理・条件・順序の三つを一つの流れとしてお渡しします。

一人で手探りで揃える労力を、この記事一本に全て詰め込むつもりで書きました。

全員に当てはまるとは申しません。ただ、「温活を続けても変わらない」「体質と言われて諦めてきた」という詰まり方をしてきた方には、かなり届く内容だと思っています。

この記事が向いている人

向いている方

• ✓靴下や厚着をしても身体が冷たいまま
• ✓温活グッズを試しても、しばらくするとまたすぐ冷えてしまう
• ✓冷えと一緒に、腰の痛みや眠りの浅さや疲れも気になっている
• ✓毎年同じ季節に、同じ不調が出る
• ✓冷えを「体質」ではなく「状態」として整えたい

今は別の道が合う方

• —外から温めれば充分、いま不足を感じていない
• —すぐに結果が出る方法だけを探している
• —短い情報だけで答えを得たい

ここから先で扱うこと

• ●「あなたの冷えがどこから来ているのか？」がわかる
• ●自分の毎年の不調を先読みできるようになる
• ●食卓で身体の中から温まる組み立て。黒・鹹味・温性の本当の意味
• ●靴下を重ねて履くより先に動かすべき場所と、その順番
• ●仙骨・お尻・足首から、自分の冷えの深さがわかるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢的にもう遅い、という不安があります。

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに行っていただければ、応えてくれる方が多いです。

このあとの本文では、腎から始まる冷えの連鎖を一本の線で辿り、その先に現れる身体を具体的にお見せします。

早朝、布団から出して床に付けた足の裏が、石のように冷たくない。靴下を一枚減らしても、デスクワークで足先が冷たく固まって集中が切れることがない。夜、布団に入ってからもすぐに眠りにつける。湯たんぽも重ね履きも、思い出の道具になっていく。

その順番を、これから一緒に見てみましょう。

この続きは有料パート

本文 約8,000字／概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。