冷えの根っこは「腎の陽気」にある

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

冷えの根っこは「腎の陽気」にある

温めても温めても、戻ってくる冷え

1月の朝。布団の中はぬくいのに、足先だけがひんやりしている。起き上がって台所に立つと、床の冷たさが足裏から膝まで上がってくる。

カイロを貼った。厚手の靴下を二枚重ねた。お風呂にゆっくり浸かった。でも30分もすると、もう手先が冷たい。

温めても戻る冷えには、理由があります。温め方の問題ではなく、温める力そのものが弱っている。その力の正体は、腎の陽気です。

そしてこの時期、冷えだけが来ている方は少ないんですよね。

朝、アラームより先に目が覚める。耳の奥でキーンという音がしている。足先はまだ冷たい。「また始まった」と思いながら、布団の中で天井を見つめる。あの時間が、毎朝続いている方がいます。

洗面台に立って鏡を見る。髪が以前より艶を失っている。ドライヤーをかけても、広がる。まとまらない。数年前の写真と見比べて、ため息が出る。「年のせいかな」と片づけてきた。

夜中、2時か3時ごろに目が覚めてトイレへ行く。以前は朝まで起きなかったのに。廊下の冷たさが足裏を刺す。まるで冷蔵庫の中を素足で歩いているような感覚です。布団に戻っても、なかなか眠れない。翌朝、また重い身体で起き上がる。

これらの不調に、それぞれ別の対策を試してきた方が多いんです。冷えには靴下と湯たんぽ。耳鳴りには耳鼻科。髪には育毛シャンプー。頻尿には泌尿器科。でも、それぞれ「少し改善する → また戻る」の繰り返しで、根本的なところには届かない感覚がある。

「なぜ別々に対策しているのに、全部戻ってくるのか。」その答えが、腎の陽気にあります。

手足が冷えているのではなく、血液が冷えている

冷えを感じると、まず手足を温めようとしますよね。靴下、カイロ、湯たんぽ。外側から熱を当てる。

でもそれは、冷えの表面に触れているだけです。

手足を温かく保っているのは、血液です。心臓から送り出された温かい血液が指先まで届くから、手足は温かい。カイロで皮膚の表面を温めても、そこへ流れてくる血液が冷たければ、すぐに冷えが戻ります。

では、血液の温度を管理しているのは何か。

腎です。

東洋医学では、腎は「陰陽の根本」とされています。腎の中にある「陽気」が、全身を温める火元のようなもの。この火元が弱ると、血液の温度が上がらない。手足を外からいくら温めても、中を流れる血液が冷たいままでは、温もりが持続しないんですよね。

温める場所が違うのではなく、温める順番が逆。外からではなく、内側の火元から整える必要があります。

魔法瓶で考えると分かりやすい。魔法瓶は、外側をどれだけ温めても中が温まらない。内側に熱源がある場合だけ、温かさが保たれる。身体も同じで、外からのカイロや靴下は「外側を撫でているだけ」なんですよね。内側の火元、腎の陽気が落ちている状態では、いくら外から当てても持続しない。

そしてここに、重要な視点があります。冷え・耳鳴り・髪の艶低下・夜間頻尿は、別々の症状ではありません。

東洋医学では、腎は「水」に属し、「耳」を開竅とします。腎が弱ると耳に変化が出る。腎は「骨・髄・髪」を主ります。腎の陽気が落ちると髪も元気を失う。腎と膀胱は表裏の関係で、腎陽が弱ると膀胱の力も弱くなる。

つまりこれらは、一本の根から出ている枝です。葉や枝の先だけを手入れしても、根が傷んでいれば木全体は元気を取り戻せないように、冷え対策だけを、耳鳴り対策だけを、頻尿対策だけをどれだけ積み上げても届かない。根を整えないまま、枝だけを手入れしてきたことになります。

「年齢のせい」「体質のせい」ではなく、腎陽の状態

「もう年だから仕方ない」「体質だから」。この言葉で自分を納得させてきた方が多いんです。でもこれは、正確ではありません。

「年齢のせい」は原因ではなく、状態の説明です。腎の陽気は、年齢とともに少しずつ消耗しやすくなる。それは確かです。でも、消耗した状態は整えられる。「体質だから変わらない」のではなく、「今その状態にある」というだけで、状態は動かせます。

30年以上の現場で、長く諦めてきた方が変化に気づくのを何度も見てきました。「こんなに変わるとは思っていなかった」という言葉が出るのは、決まって諦めが深かった方からです。

腎陽が整うと、1日がどう変わるか

朝7時。アラームで目が覚める。耳鳴りがない。足先が、布団の中で温かい。起き上がると、腰が軽い。台所に立つ。床の冷たさは感じるけれど、足裏から膝まで這い上がってくる感覚がない。それだけで、朝のスタートが全然違う。

午後3時。デスクの前。集中が切れてきた頃、以前なら頭がぼーっとして肩が重かった。でも腎陽が整ってくると、気血が末端まで届くようになり、頭の霞みが薄くなっていく。同じ時間帯に、少し違う感覚があります。

夜、湯船から上がる。冬はすぐに身体が冷えてしまうことが多い。でも内側の火元が整うにつれ、湯上がりの温かさが続く時間が長くなっていく。夜中に目が覚めない。朝まで眠れる。翌朝また、足先が温かい。

この感覚に向かう道筋は、有料パートで詳しく扱っています。外からではなく、内側から。腎陽の力をどう取り戻すか。その考え方と組み立てを、図解を交えて書きました。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓靴下や厚着では届かない場所の冷えに、心当たりがある
• ✓温活グッズを試しても、しばらくすると戻ってくる
• ✓冷えと一緒に、腰や眠りや疲れも気になっている
• ✓毎年同じ季節に、同じ不調が出る
• ✓冷えを「体質」ではなく「状態」として整えたい

今は別の道が合う方

• —外から温めれば充分、いま不足を感じていない
• —すぐに結果が出る方法だけを探している
• —短い情報だけで答えを得たい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●あなたの冷えがどこから来ているのか、その入口が見えてくる
• ●季節ごとに腎が応える順番が分かり、毎年の不調を先読みできるようになる
• ●食卓で身体の中から温まる組み立て、黒・塩味・温性の本当の意味
• ●靴下を重ねるより先に動かすべき場所と、その理由
• ●自分の冷えの深さを、仙骨・お尻・足首から自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢を重ねてから始めても、身体は応えてくれますか？

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。