春なのに手足が冷える理由

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

春なのに、まだ身体の芯が冬のまま

桜が咲いて、コートを脱いだ週。

なのに、デスクの下で足先だけがかじかんでいる。午後になって陽が差し込んできても、膝から下だけ冷たいまま。手のひらは温かいのに、指の先だけがひんやりしている…

そういう春が、続いています。

冬の間は靴下を2枚重ねて、湯たんぽで乗り切った。でも春になっても状況が変わらない。むしろ、気温の上下が激しい啓蟄（けいちつ）から春分の時期が、いちばん身体がつらかったりする…

PNFCの臨床現場では、月間200名以上の方を診ています。
そのうち女性の7割が冷えを自覚しています。そして「春が一番つらい」と話す方の多くに、共通する身体の状態があります。

靴下が増えても変わらない。整体に行っても翌週には戻る。「体質だから」「更年期だから」という言葉でひとまとめにされてきた…

そういうとき、多くの方は「戻り寒のせいだ」「まだ冬が抜けていないんだ」と思います。もう少し暖かくなれば良くなる、と。

その判断が、じつは的を外しているんです。

春の冷えは「冬の延長」ではありません。冬とはまったく別の、春固有のメカニズムで起きているんです。

もう一歩言うと、春の冷えは「前の冬の決算」です。冬にどう過ごしたか、腎にどれだけ蓄えが残ったか。それが春になって請求書として届く。気温が上がるほど、身体は冬の積み残しを暴き出してくるんです。

だから冬と同じ対処をしても、届かない。靴下を重ねれば重ねるほど、本当の問題から遠ざかっていく…ということが起きてしまいます。

「春は陽気な季節」なのに、なぜ冷えるのか

これは少し踏み込んだ言い方です。ただ、ここを知らないと春の冷えはずっと謎のままになります。

東洋医学では、春は「肝（かん）」の季節です。肝は血を巡らせる臓器。冬の間に腎（じん）が蓄えたエネルギーを受け取り、全身に血を送り出す役割を担います。

この動きは、木の芽が地面を割って出てくるのと同じです。内側から外へ、下から上へ、エネルギーが噴き出してくる。だから春は「陽気な季節」と言われる…

ところが。

肝が荒ぶると、陽気は表面に逃げて、内側が冷える。

冬の間に腎が十分に養われていなかったとき、肝は燃料の足りないエンジンのように空回りします。動こうとするエネルギーが、下から上へ、内から外へ「逃げていく」だけになる。

上半身に気が集中してのぼせる。顔だけ赤くなる。朝起きて何分かすると急に顔が熱くなって変な汗が出る。でもしばらくすると収まる。こういう症状が春先に出る方、この記事を読んでいただきたいです。

血が上に集まった分、下半身・手足・丹田（たんでん）は冷える。これが春の冷えの正体です。

つまり春の冷えの問題は「温める力が足りない」のではなく、「巡りの方向がおかしくなっている」こと。靴下を重ねても、上に逃げた血は戻ってきません。

この視点から見ると、「春先が毎年いちばんつらい」という方の身体に起きていることが、はっきり見えてきます。冷えと同時に、のぼせや目の霞み、朝の頭のぼんやり、うつっぽさが出やすいのも、同じ根から来ているんです。

ご自身だけで春の巡りを整えるのが難しい理由

靴下を重ねること自体は、間違っていません。外から温めることで血管が少し広がり、一時的に楽になります。

ただ、肝の暴走で起きた「気の上逆」は、足先を温めても止まらない。根っこが違うからです。

では「春に肝を整えればいい」とご自分で気づいたとして、そこから実際に変えていくには、3つの条件が同時に揃う必要があります。

この3つが同時に揃わなければ、巡りの方向は変わりません。どれか一つ欠けても、春の冷えは毎年繰り返します。

毎年春になるたびに同じ不調が出て、気温が上がった頃にやっと落ち着く。そういうパターンを繰り返している方は、心細い思いをされてきたことだと思います。「体質だから」「年齢のせいだから」と言われ続けてきた方はなおさら…

でも、春の冷えは「体質」ではなく「状態」です。肝の暴走を整え、気の流れを下半身に戻すことができれば、身体は応えてくれます。

ただし、その整え方には順番があります。闇雲に動いても、消耗するだけになる。

巡りが戻ったとき、何が変わるか

春の巡りが整い始めると、変化は手足の温もりだけでは終わりません。

朝7時、布団から出た足がフローリングの冷たさに負けなくなる。靴下を探す手間がなくなる。デスクの下で足先を動かしながら仕事をしなくてよくなる。仙骨のあたりがじんわりと温かいのを感じながら、起き上がれる朝が戻ってくるんです。

午後3時、頭のぼんやりが抜けてくる。肝は目を司る臓器でもあるため、視界が少し明るくなったように感じる方が多いです。春先の「春霞」、つまり目が霞む・頭がぼーっとするというのは、肝の疲れが目に出ている状態です。肝が落ち着けば、自然と晴れていきます。

夜11時、眠りが変わります。気の上逆が落ち着くと、頭から熱が抜けて入眠しやすくなる。朝起きたときの「頭の重さ」が消えていく…。眠れたという感覚で目が覚める朝が、春の中に戻ってくる。

春分を過ぎた頃、気がついたら唇が荒れなくなっている。肌のカサカサが和らいでいる。そういう変化を報告してくださる方が、現場では多いんです。

ただ、そこへの道筋は、春の巡りの構造を上流から理解しないと見えてきません。なぜ肝が暴走するのか。気の上逆をどう整えるのか。食と動きはどの順番で組むのか。

ここから先で読めること

有料パートでは、春の冷えと肝の関係を連鎖の全体像から読み解いていきます。

• 肝の暴走 → 気の上逆 → 末端の冷えという連鎖の全体像
• 情緒・睡眠・血圧・冷えへの多層の波及と、なぜ同時に出るのか
• 立春から春分までの肝の動きと、腎との関係
• 苦味・酸味・温性。春の食材の考え方と白湯・お米の役割
• なぜ「ねじる動き」が気の流れを戻すのか、その原理

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓靴下や厚着では届かない場所の冷えに、心当たりがある
• ✓温活グッズを試しても、しばらくすると戻ってくる
• ✓冷えと一緒に、腰や眠りや疲れも気になっている
• ✓毎年同じ季節に、同じ不調が出る
• ✓冷えを「体質」ではなく「状態」として整えたい

今は別の道が合う方

• —外から温めれば充分、いま不足を感じていない
• —すぐに結果が出る方法だけを探している
• —短い情報だけで答えを得たい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●あなたの冷えがどこから来ているのか、その入口が見えてくる
• ●季節ごとに腎が応える順番が分かり、毎年の不調を先読みできるようになる
• ●食卓で身体の中から温まる組み立て、黒・塩味・温性の本当の意味
• ●靴下を重ねるより先に動かすべき場所と、その理由
• ●自分の冷えの深さを、仙骨・お尻・足首から自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 40代以降でも、巡りは取り戻せますか？

取り戻せます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。身体は何歳からでも応えてくれます。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。