温活より大切な「冷えの受け入れ方」

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

温活より大切な「冷えの受け入れ方」

11月になると、また同じ冷えが戻ってくる

朝、布団から出て洗面所に立つ。足の裏がひんやりする。夏の間はすっかり忘れていた感覚が、また今年もやってきている…。

去年も同じでした。秋口から徐々に冷えが強くなり、12月には靴下を二枚重ねにして、湯たんぽを持ってデスクに座って、それでも足先だけが一向に温まらない。生姜湯、腹巻き、貼るカイロ、整体。できることは全部試してきた。

それでも毎年、同じ時期に同じ冷えがやってくる。

心細いですよね。準備したつもりで、追いつかない感覚。「体質だから仕方ない」と半分諦めながら、また今年も温活グッズを出しているというような…。

ただ、ここで一つ立ち止まって考えてほしいことがあります。「準備が足りなかった」のではなく、「準備の方向が違っていた」のだとしたら？

「体質だから仕方ない」と思ってきた方がいます。でも、毎年同じ冬が同じ強さで返ってくるのは、体質ではありません。準備の方向違いが、毎年固定化したサインです。この認識が変わるだけで、次の一手がまったく別のものになります。

衣を重ねること、グッズを買い足すこと。それは「冷えた身体を外から守る」準備です。でも身体の内側（腎の陽気が細くなっている状態）には、外から温めても届かない層があります。

「温める」準備と「温まる力を取り戻す」準備は、まったく別のことなんですね。

夏の過ごし方が、冬の冷えを左右している。そう聞いたら、見え方が少し変わりますよね。

衣と道具では届かない場所がある

冬支度というと、衣替えと温活グッズの準備を思い浮かべます。それは正しいです。でも毎年、同じ冷えが同じ強さで戻ってきているとしたら、「準備の向き」が問われています。

外から温める準備（厚着、湯たんぽ、カイロ）はいわば「逃げる熱を防ぐ」仕組みです。それはそれで意味があります。ただ、熱は最初から身体の中から生まれるものです。熱を逃がさない準備より先に、熱を生み出す力を整えることの方が、根本としては上流にある。

東洋医学では、身体の深部を温める力を「腎陽」と呼びます。腎陽が十分にあれば、冬の寒さは外側から来ても身体の内側は温かいまま保てます。でも腎陽が細くなった状態では、どれだけ外から温めても足先がじんわり冷たいまま、という感覚になります。

そしてこの腎陽が弱くなる原因が、冬になって初めて起きるのではありません。

夏の消耗が秋の肺を乾かし、秋の肺の弱りが冬の腎に届かない。季節はバトンリレーで、前の季節の「ツケ」が次の季節の不調として表れています。11月になって慌てて温活を始めるのは、順番として後ろからになっているんですよね。

冬支度は買い物ではない。魔法瓶を思い浮かべてみてください。中身が冷えた状態のまま外側だけ厚くしても、中は温まらない。身体の内側の状態を読み直すことが、本当の冬支度です。衣は重ねればいい。でも腎陽は、外から足せません。

その構造が見えてくると、準備の仕方が根本から変わります。

内側から整えた冬は、朝から夜まで違う

朝7時、目覚めた瞬間に布団から足を出すのが軽い。冬支度を「またやらなければ」ではなく、「身体が応えている」感覚で迎えられる朝。午後3時、外気が冷たくても膝掛けに手が伸びない。夜、お風呂から上がって靴下を1枚減らしても足の指先が温かいまま。これは防寒を厚くして得られるものではありません。腎陽が整っているかどうかの差が、こういう細かい場面に出てきます。

朝、布団から出る。足の裏が床に着いても、じんわりと温かさが残っている。洗面所の冷たい空気を吸っても、身体の中心は揺るがない感覚。

昼、デスクで集中しているとき、足先の冷たさが意識に上がってこない。カイロを貼るか迷わなくていい。その「迷わない」という静けさが、午後の仕事の質を変えます。

夜、お風呂から上がったあと、しばらくして足先がまた冷えてくる。その繰り返しがなくなります。寝る前まで足先が温かい。夜中にトイレで目が覚める回数が減る。身体の深部が整っているとき、眠りが別物になっていきます。

この変化は、防寒を厚くしても得られない類のものです。腎陽が整っているかどうかの差が、日常のそういう細かい場面に出てきます。

ご自身だけでは届きにくい理由

ここで正直に言わなければなりません。

「五行の連鎖を理解する」「腎陽の状態を読む」「季節ごとに食と動きを組み立てる」。この三つが同時に揃わないと、身体の内側の冬支度は動きません。一つだけ試しても、残り二つが揃っていなければ連鎖が起きない構造になっています。

「腎陽が弱い」という状態は、ご自身では気づきにくい。冷えの自覚が薄いほど腎が深く冷えているケースも、30年の現場では珍しくありません。見立てなしに「何かをする」だけでは、的外れになるリスクがあります。

有料パートでは、ご自身でご自分の冷えの深さを読む手がかりと、季節の段階ごとに身体の内側から整える仕組みを、順を追って丁寧に扱っていきます。

腎を整える順序、衣・住・食の組み合わせ、季節の段階を読む見立て。三つが同時に揃わなければ、冬支度は外側だけで終わります。一つでも欠けると、また毎年の冬に戻ってしまう。ご自分でこの三つを同時に組み立てるのは、構造的にかなり難しい作業です。本当は、難しいことを難しいと言わずに「あとは自分でやってください」で終わらせたくないと感じています。全員に当てはまるわけではありません。ただ、この先に進む方には、できる限り一緒に辿れる形で用意しました。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓靴下や厚着では届かない場所の冷えに、心当たりがある
• ✓温活グッズを試しても、しばらくすると戻ってくる
• ✓冷えと一緒に、腰や眠りや疲れも気になっている
• ✓毎年同じ季節に、同じ不調が出る
• ✓冷えを「体質」ではなく「状態」として整えたい

今は別の道が合う方

• —外から温めれば充分、いま不足を感じていない
• —すぐに結果が出る方法だけを探している
• —短い情報だけで答えを得たい

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●あなたの冷えがどこから来ているのか、その入口が見えてくる
• ●季節ごとに腎が応える順番が分かり、毎年の不調を先読みできるようになる
• ●食卓で身体の中から温まる組み立て、黒・塩味・温性の本当の意味
• ●靴下を重ねるより先に動かすべき場所と、その理由
• ●自分の冷えの深さを、仙骨・お尻・足首から自分で読めるようになる

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 運動が苦手でも、続けられますか？

続けられます。鍛えることが前提ではなく、本来の動きを思い出すことが前提です。激しい運動は出てきません。日常の合間に取り入れられる範囲で組まれています。

Q. 年齢を重ねてから始めても、身体は応えてくれますか？

身体は何歳からでも応えてくれます。30年以上の現場で、いちばん早く変化に気づくのは、むしろ長く諦めてきた方々でした。年齢は理由になりません。

Q. 読んだあと、すぐに変化を感じられますか？

早い方は読んだその日のうちに、身体のどこかが軽くなるのを感じます。順番の通りに辿っていただければ、応えてくれる方が多いです。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

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30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。