秋口に冷えが戻るのは、肺が乾いているから

この記事を書いた人

高田 一壽

たかだ かずひさ

長年の現場経験から体系化されたPNFCは、「鍛える」のではなく 「本来の機能を取り戻す」 コンディショニング法として確立されました。

秋口の冷えは体質ではない。夏の積み残しが秋に出ている

夏は平気だったのに、秋になって急に冷える

夏のあいだは気にしていなかった足元の冷たさ。それが9月に入って急に意識に上がってくる。

涼しくなったんだから、身体は楽になっていいころ。なのに、足先がひんやりしている。朝、布団から出るときに腰が重い。喉がいがらっぽくて、咳が出る日がある。肌がカサつく。なんとなく、だるい。

「秋バテかな」で済ませてしまいがちです。でも、なぜ毎年同じ時期に同じことが起きるのか。

身体が変わったのではありません。夏のあいだに溜まっていた消耗が、ここで姿を見せただけです。

PNFCの臨床現場で月間200名以上を診てきたなかで、秋口に複数の不調が一気に出てくる方には、ほぼ共通したパターンがあります。夏に陰液（体液）を大量に消耗したまま、補えていないということ。

冷えだけではありません。肌のカサつき、お通じの変化、喉のいがらっぽさ。これらが一度に出てきたとしたら、「体質」のせいでも「年齢」のせいでもありません。夏の積み残しが、秋に一気に表に出てきているのです。

「秋は涼しくなったから楽になる」が、なぜ違うのか

秋口に相談が増える不調のパターンがあります。冷えと乾きと疲れが一度に出てくる、あの感じ。毎年同じ時期に同じことが起きている方を見ていると、どこか引っかかることがあります。「これは毎年繰り返してきた構造そのもので、温め方の問題ではない」と感じる瞬間です。気になって仕方ない、というか、ここを雑に扱ってはいけないとずっと思っています。

冷えは冬に悪くなる、と多くの方が思っています。厚着をして温かいものを飲んで冬を乗り切ればいい、と。

これは間違っていません。冬の冷えは確かに外気温が下がって身体が冷やされる。

ただ、秋口の冷えはそれと成り立ちが違います。外から冷えているのではなく、内側が乾いて、気が末端まで届かなくなっている状態です。

猛暑の間に身体の中の潤い、いわゆる陰液（いんえき）と呼ばれる体液が大量に消耗しています。汗として、呼吸として、外へ出ていった分が戻りきっていない。飲んでいるのに潤わない、という感覚がある方は、この状態です。

身体の中が乾くと、気（エネルギー）の流れが上へ上へと偏ります。頭から汗がボタボタ出るのに、足先が冷たい。上半身はのぼせているのに、下半身が冷える。

この「気上がり」の状態が、秋口の冷えの正体です。

冬の冷えは「外から温める」で対応できる部分があります。でも秋口の冷えは、外から温めても届かない場所が冷えています。靴下を重ねても、湯たんぽを当てても、翌朝にはまたひんやりしている。それはアプローチの方向が違うからです。

ご自身だけで整えることの難しさ

秋の冷えを根っこから整えるには、三つのことが同時に揃わなければなりません。

これを正しい順番で、同時に揃えなければ、動きません。①だけやっても、②が抜ければ気は上がったまま。②だけやっても、陰液が足りなければ気は下がらない。③を後回しにすれば、また乾燥が入ってきてゼロに戻ります。

これは少し踏み込んだ言い方です。でも、PNFCの臨床現場で秋口に崩れる方の大半は、この三つを別々に、または順番を間違えてやっているのです。食養だけ一生懸命やっている。足湯だけ毎日やっている。でも全体が整っていない。

ご自分で順番を組み立てるのは、けっこう心細い作業です。「これで合っているのか」と立ち止まります。だから毎年、同じ秋に同じ不調が出てきてしまうんですよね。

まだうまく言葉にしきれない部分があるのですが、本質はもう少し奥にある気がしています。三つの条件を揃えるという話は正しい。でも、揃える「手ごたえ」の感じ方は、ご自身の身体の状態によってかなり違う。ある方には2週間で変化が出て、ある方には1ヶ月かかる。その差がどこから来るのか、まだ完全には言い切れないのですが、おそらくここが根なのだろうと感じています。

三つが揃うと、身体はこう変わる

足湯をすると、足が温まるだけじゃなくて、頭がすっきりしてくる。これ、経験したことがある方もいると思います。

上に偏っていた気が、下に降りてくる。足の裏から地の気が入ってくる。すると頭の火照りが引いて、代わりに全身がほんのり温かくなります。

朝7時。布団から足を出したとき、いつもなら足先がひんやりしているのに、その日は違う。足先まで自分の体温がある感覚。寝ている間に温もりが末端まで届いていた。

午後3時。デスクワーク中に、膝の裏がじんわりしている。以前は夕方になると足がひんやりして集中できなくなっていた。気が下に降りていると、末端の冷えではなく、末端の温もりに変わります。

夜。お風呂上がりに鏡を見ると、ふくらはぎの皮膚がしっとりしている。カサカサしていた肌に少し潤いが戻ってきた。喉のいがらっぽさが引いている。深呼吸がすんなりできる。

秋口の冷えが取れるときは、冬の冷えが取れるときとは感覚が違います。重い毛布を脱ぐような解放感ではなくて、カラカラだった身体に水が染み込んでいくような感覚。喉の調子もよくなるし、お通じも変わる。

これは「温めた」からではなく、「潤った」から起きた変化です。

PNFCの臨床現場では、秋口に「なんかここ数日、足先が温かいんです」と静かに報告してくださる方が毎年います。そのとき同時に、「喉も楽になってきて、朝のお通じも変わった」と続く。これが「潤った」のサインです。

なぜ潤いが冷えに関わるのか。そこには肺と大腸、そして秋という季節の構造が関係しています。

FOR ／ この記事が向いている人

向いている方

• ✓夏は平気だったのに、9月に入ってから冷えが戻ってきている
• ✓冷えと一緒に、肌のカサつき・喉の乾燥・お通じの変化もある
• ✓温活グッズを試しても、翌朝にはまた元に戻っている
• ✓毎年同じ秋に、同じ不調が出ることに気づいている
• ✓「体質」ではなく「夏の積み残し」という見方で冷えを整えたい

今は別の道が合う方

• —外から温めれば充分、今のところ不足を感じていない
• —構造よりも、すぐに結果が出る方法だけを求めている
• —身体の仕組みよりも、手順だけ知れれば十分という方

PREVIEW ／ ここから先で扱うこと

• ●猛暑で気が上がり、陰液が抜けていく連鎖の全体像。なぜ夏の消耗が秋に出るのか
• ●乾きが肌・お通じ・睡眠・気力へ同時に波及する構造（バラバラに見えた不調が一本に繋がる）
• ●五行「金」と秋の関係。なぜこの時期に肺が冷えの鍵になるのか
• ●肺を潤す食材の選び方。白い食材と秋の味覚が身体に届く仕組み
• ●気を下げて足先まで届ける動きの原理。ご自身で取り組めるセルフコンディショニングの順番

Q&A ／ 読みはじめる前に

Q. 秋になると毎年冷えが出ます。それは体質ではないのですか？

体質ではありません。毎年同じ秋に同じ不調が出るのは、毎年同じ夏の消耗パターンが積み重なっているからです。構造が同じなら、出てくるものも同じになります。構造を変えれば、秋の出方も変わります。

Q. 夏のダメージが秋に出るなら、今からでも間に合いますか？

秋口こそが、整えるのに一番効く時期です。夏の消耗は秋の始まりに表面化しますが、逆に言えば秋のうちに手を入れれば、冬への地力が変わります。30年以上の現場で、「秋に動いた方の冬は違う」を繰り返し見てきました。

Q. 食養や足湯は試したことがあります。それでも変わりませんでした。

一つだけでは変わらないことが多いです。ご自身の身体の状態に合わせて、陰液を補う・気を下げる・肺を潤すという三つを順番通りに組み合わせることが必要です。順番を変えると効果が出なくなります。この記事ではその組み合わせ方を詳しく読み解いていきます。

ここから先に、もう一段深い話があります。

この続きは有料パート

概念図・PNFC独自の見立て

高田一壽

PNFC TEC JAPAN 会長

Instagram

30年以上にわたり、月200名を超える人々の身体と向き合ってきた、日本でも稀有なコンディショニングのスペシャリストである。 東京療術学院で講師として専門家育成に携わり、全国の障害者施設・高齢者施設・スポーツ団体での指導を通じて、幅広い臨床経験を培ってきた。 大手企業のTVCM出演、各種スポーツ団体との契約指導、全国から寄せられる多数のセミナー依頼など、多方面で活動実績を積み重ねている。 その長年の現場経験から体系化されたPNFCは、運動能力の改善と身体の再構築を可能にするメソッドとして確立され、現在も全国からの依頼が絶えることはない。